你是否一吃完飯就坐在電腦前瀏覽網(wǎng)頁，或者趴在電腦前睡覺?現(xiàn)在，把自己從電腦前拉起來吧，跟隨小編一起來做午間操吧!只要30分鐘，就可以讓你重新振作起來，讓你下午上班精神百倍呢!來吧!
 
工具：一條4到6英尺的中等彈性的彈力帶(運動用品店有售);一雙舒適的步行鞋;一只可以計秒的手表 。
 
鍛煉頻率：每星期三次，隔天鍛煉 。其余的日子里，每天中午也要堅持步行30分鐘，不需使用彈力帶 。
 
彈力帶的使用：動作的開始和結(jié)束時，要握緊彈力帶，保持它的緊繃 。想要增加阻力，雙手握彈力帶的時候靠近一些，讓兩手之間的帶子短一點就行了 。做每個動作的時候都要保持手腕與手臂成一直線，彎曲的話較容易受傷 。開始幾個動作你可能會做得很慢，注意腳不停下來就可以了 。此外，2013最受白領(lǐng)男推崇的辦公室運動保健法，詳情可閱讀：2013最受白領(lǐng)男推崇的辦公室運動保健法

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