如今，在街頭巷尾、花園廣場……到處都能看到人們跳舞的身影，有老年人、中年人，還有小孩子，可見，全民健身已經漸漸走進千家萬戶 。
 
1.不要到人過多的地方 。
 
老年人不宜到人多擁擠的地方跳舞，應該選擇空氣流通、人員較少的舞場 。
 
2.不宜跳過于劇烈的舞蹈 。
 
老年人可以選擇節(jié)拍小于每分鐘100步的舞蹈，如扭秧歌、中快步舞、扇子舞等有氧、中等強度的舞蹈 。
 
3.跳15分鐘要休息 。
 
跳之前要先做5~10分鐘簡單的拉伸肌肉和韌帶的準備活動，遵循先慢后快原則;跳15分鐘應休息幾分鐘，總時間控制在60分鐘左右 。
 
4.不要飽腹起舞 。
 
很多老年人習慣在晚飯后馬上出去跳舞，這樣是不對的 。飯后應休息40分鐘左右，再開始跳舞 。
 
5.不要穿硬底鞋 。
 
硬底鞋彈性差，地面反作用力大，容易損傷小腿肌腱和關節(jié)組織 。老年人跳舞時最好穿運動鞋 。此外，欲了解 齊志峰跳舞如何撥起中腰可閱讀：齊志峰跳舞如何撥起中腰

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