1.伏案工作時(shí)
 
我們多數(shù)時(shí)間是坐在椅子上工作，因此讓自己保持一個(gè)正確的坐姿是非常重要的 。選擇一把有靠背和扶手的椅子，工作的時(shí)候，一定要讓自己的兩前臂保持平行，膝蓋與腳成90度 。另外，你可以給背的下部墊上一個(gè)柔軟的靠墊 。
 
2.復(fù)印文件時(shí)
 
復(fù)印文件的時(shí)候，你可在等候的過程中放松自己的脖子和肩膀肌肉，有節(jié)奏地轉(zhuǎn)動(dòng)自己的頭部等，伸展自己的四肢 。這些運(yùn)動(dòng)都可以幫助你緩解伏案工作時(shí)給身體帶來的壓迫 。
 
3.午餐休息時(shí)間
 
吃完午餐不要急于馬上回到辦公室工作 。飯后一段短距離的散步不僅助消化，而且可以幫助自己放松身體各個(gè)部位以及心情 。
 
4.做下蹲運(yùn)動(dòng)
 
雙腳分離，距離為與兩肩寬度相等，然后雙手扶著椅子慢慢下蹲，起身站立 。如此反復(fù)做10次，休息片刻后繼續(xù)做10次 。該運(yùn)動(dòng)可以幫助你增強(qiáng)大腿和背部肌肉強(qiáng)度 。
 
5.喝茶或咖啡時(shí)
 
工作一段時(shí)間后就起身去給自己沖杯茶或者咖啡 。沖茶或者沖咖啡的時(shí)候你可以單腿輪流站立，最大限度抬高一腿;或者雙腿并攏站立，彎腰、讓自己的雙手掌觸摸地面 。
 
6.使用電腦時(shí)
 
應(yīng)與電腦屏幕保持健康距離，電腦屏幕應(yīng)該位于正前方至少50厘米，屏幕高度應(yīng)該略微低于雙眼高度 。屏幕不應(yīng)正對窗口，以免反光 。經(jīng)常遠(yuǎn)眺和眨眼 。為了防止眼睛干澀和疲勞，眼睛焦距應(yīng)經(jīng)常變換，眺望遠(yuǎn)處或經(jīng)常眨眼，都有助于保持眼睛濕潤 。
 
7.盡量少乘電梯
 
中強(qiáng)度的身體鍛煉可以幫助人加強(qiáng)心臟功能 。因此要盡量少搭乘電梯，改為走樓梯 。如果你的辦公室在第5層，那么每天上下班步行上樓是最好不過的鍛煉方式 。此外，欲了解跑步放松大腦疲勞提高工作效率 可閱讀：跑步放松大腦疲勞提高工作效率

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