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一、有利于孩子長高的食物有哪些
雞蛋
一般孩子都不會抗拒雞蛋，尤其是蛋白質豐富的蛋清(蛋白) 。雞蛋是高蛋白質食物，對于正在長身體的孩子來說是再好不過的食物了 。盡管蛋黃的膽固醇較高，但是只要控制每天食用雞蛋的數量，不會有太大的問題 。每天吃雞蛋控制在1~2個 。
胡蘿卜
富含維生素a，能幫助蛋白質的合成 。但是胡蘿卜有股特殊的味道，尤其是大塊的胡蘿卜，味道更濃，孩子不愛吃 。所以，如果想讓孩子吃胡蘿卜，可以考慮混合蘋果榨成汁 。還可以把胡蘿卜切成小丁，假如其他配料，做成炒飯 。
牛奶
想要孩子長高，牛奶是不可缺少的食物 。因為牛奶中含有有利骨骼生長的營養(yǎng)物質鈣 。每天喝3杯牛奶就可以攝取到成長期必需的鈣質 。但也會有的孩子不太喜歡牛奶里頭的奶腥味，如果家中孩子不喜歡喝牛奶，不妨讓他和酸奶，吃奶酪 。
菠菜
菠菜中富含鐵和鈣，正處在生長發(fā)育中的孩子需要補鐵和鈣，可以多吃菠菜 。但是許多孩子都很抗拒菠菜，直接按照大人口味做成的菠菜，孩子往往不愛吃 。所以可以把菠菜切碎，混到飯團里面 。
二、讓孩子長個的方法
1、營養(yǎng)補充不能少
吃的哲學在于營養(yǎng)均衡，營養(yǎng)充分很容易，難的是要保證重要元素的攝取可以達到最好配置 。所以營養(yǎng)篇第一課就是千萬別偏食，增高的重要秘訣就是要特別補是蛋白質、鈣質和維生素，其中魚、蝦、瘦肉、禽蛋、花生、豆制品中都富含優(yōu)質蛋白質，應注意多補充 。牛奶、蝦皮、豆制品、排骨、骨頭湯、海帶、紫菜等是含鈣、磷豐富的食物 。
另外記得多曬太陽，鈣質才容易吸收 。多吃蔬菜水果，補維生素，很多人沒有真正理解“維生素是維持生命的要素，是人體生長發(fā)育所必不可少的” 。
2、生活心情要規(guī)律
充足睡眠的睡眠也是增高的重要保證 。
長高的主要時間是晚11點到2點之間，如果錯過了這段時間，你讓身體怎么長呢?
其次是五月是增高的最好時間，其次是一年中的5月到10月，每年抓住這段時間增加鈣質，多加運動，效果是顯著的 。
不抽煙不喝酒，保證自己能有充足的精力 。早餐一定要吃，否則既難以長高，又容易得糖尿病和胃病 。心情愉快，積極樂觀，特別是不要因為身高而自卑，或者老是有自己已經無法長高的負面情緒 。要給自己充分的心理暗示：我一定會長高的 。很有用的 。
3、運動健身很必要
對于一個一直接受充足營養(yǎng)的人，籃球運動前后身高的增長速度是完全不同的 。也就是說，運動是男生長高的方法中尤為關鍵的部分 。
跳——籃球、排球這些有跳起動作的運動非常有助長高，如果沒有時間去做這些運動，平時多練習摸高也有好處 。
伸展運動——可以找一些增高操來練習，讓身體伸展開來 。原本彎曲的骨頭只要伸直那么一點點，我們這么多的骨頭合起來就有好幾厘米呢 。練單雙杠也好的，但主要不是讓你練手臂肌肉，而是通過身體在空中垂擺，讓身體受重力作用長高 。
其他運動方式，凡是涉及跳和伸展的，都可以嘗試 。每天早晚都要練，堅持才有效果 。
三、哪些運動有益于長高
這三大類都可以有助于增高：
第一類：為下肢運動，包括跳繩、跳高、撐桿跳、跳遠、縱跳、單足跳、雙足跳、爬樓梯、爬山、遠足、散步、滑冰、滑旱冰、滑雪等 。
第二類：為伸展運動，包括跳健美操、健身(健身食品)操、韻律操、徒手操、持棍操以及在單、雙桿上做引體向上、懸垂、擺動、回環(huán)，擴胸后仰、踢腿擺腿、壓腿等展身鍛煉運動，夏季游泳，也是四肢伸展活動的好項目 。

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