飯后很多的女性都習(xí)慣坐著，特別是辦公室女性，一吃完午飯，就開始了忙碌的工作，很少有時間能夠站起來活動活動 。可是一個惱人的事情就出現(xiàn)了，由于長期的坐著，腹部一天天的隆起，這該怎么辦呢?可不能任由它就這樣毀了我們的身材，小編教你一個瑜伽秘籍，可以解決飯后脂肪堆積的問題，更美妙的是，這個練習(xí)是坐著練的哦!叫做“雷電坐”!讓你越“坐”越苗條 。
 
飯后小妙招越“坐”越苗條
 
1、跪姿，兩小腿脛骨著地，兩腳腳背平放在地板上，兩大腿與地面垂直 。
 
2、雙膝并攏，兩腳大腳趾交叉擺放，兩腳跟倒向兩邊 。
 
3、坐下來，臀部落在分開的兩腳跟之間 。
 
4、雙手放在兩大腿上，抬頭，雙眼平視前方 。
 
練習(xí)功效：選擇在飯后10分鐘內(nèi)開始練習(xí)效果最佳 。屈著的雙腿減少并放慢了下半身的血液循環(huán)，從而使上半身尤其是胸膛和腦部區(qū)域的血液循環(huán)加速，可以促進(jìn)消化，并且能平衡身體各部位的神經(jīng)系統(tǒng)，使養(yǎng)分輸送均勻，減少了局部堆積脂肪的可能 。
 
體驗分享：雖然是坐著，可是腰背挺直的坐著比站立消耗的熱量還要多 。一般飯后坐10-20分鐘就可以了，一開始可能腿部容易發(fā)麻，感覺麻的時候就把腿伸直按摩一下，再接著練習(xí) 。此外，欲了解飯后散步的好處有多少？ 可閱讀：飯后散步的好處有多少？

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