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在平時進行運動的時候方法特別多 ， 一般大家在進行運動的時候主要是起到提高身體體質(zhì)和減肥的效果 ， 而且運動的時候我們要選擇適合自己的運動方法是最重要的 ， 其中有一種方法不但可以提高身體的體質(zhì) ， 而且還可以起到瘦身減肥的效果 ， 那就是爬樓梯 ， 這也是好多朋友經(jīng)常進行的運動 ， 經(jīng)常爬樓梯好嗎？下面我們來介紹一下 。
爬樓梯對身體的好處是：
能增加體力 ， 加強下半身肌肉 ， 特別是雙腿 ， 既可以出汗健身 ， 又很適合忙碌的城市上班族天天就近練習(xí).
爬樓梯對身體的壞處是：
爬樓梯時 ， 膝關(guān)節(jié)要負擔(dān)體重的3—4倍 ， 使損傷加重 。而且 ， 爬樓梯時膝關(guān)節(jié)彎曲度增加 ， 髕骨與股骨之間的壓力也相應(yīng)增加 ， 會加重膝關(guān)節(jié)疼痛 。因此 ， 有膝關(guān)節(jié)病的老年人應(yīng)盡量少走樓梯 ， 尤其不能提重物上下樓梯 ， 以坐電梯為宜 。
爬樓梯鍛煉應(yīng)該注意：
爬樓梯鍛煉 ， 首先要結(jié)合自己的實際情況 。中老年人有不同程度的骨質(zhì)疏松 ， 某些身體過于肥胖的人 ， 對膝關(guān)節(jié)的壓力更大 。因此 ， 這些人一定要掌握好速度與持續(xù)時間的關(guān)系 。開始時 ， 應(yīng)采取慢速 ， 堅持一段時間 ， 可以逐步加快速度或延長時間 ， 但是不能過于劇烈 ， 否則會增加心肺負擔(dān) 。在爬樓梯的過程中發(fā)現(xiàn)不適 ， 應(yīng)立即停止鍛煉 。特別需要注意的是 ， 膝蓋有陳舊性損傷的人 ， 盡可能不要進行爬樓梯的鍛煉 。同時 ， 要掌握正確的鍛煉方法 。下樓時 ， 為了防止膝關(guān)節(jié)承受壓力增大 ， 應(yīng)前腳掌先著地 ， 再過渡到全腳掌著地 ， 以緩沖膝關(guān)節(jié)的壓力 。爬樓梯后可對膝關(guān)節(jié)局部按摩 ， 平時最好常做下蹲、起立及靜力半蹲等練習(xí) ， 使膝關(guān)節(jié)得到充分的運動 ， 防止其僵硬強直 。
以上就是關(guān)于經(jīng)常爬樓梯好嗎的介紹 ， 在平時進行運動的時候我們要注意適合自己的運動方法才是最好的 ， 特別是在進行爬樓梯運動的時候 ， 我們一定要注意正確的方法 ， 要做到對身體好 ， 而且還要避免出現(xiàn)的壞處 ， 這才是最重要的 。

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請您及時就醫(yī)或請專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

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