史泰龍，這是一個(gè)說起來會令人血脈噴張的名字 。如果你是火星人，那么你可以不知道他曾塑造過像蘭博、洛奇這樣的銀幕經(jīng)典 。在為《洛奇》和《第一滴血》拍攝裝備期間，史泰龍為自己設(shè)計(jì)了非常高強(qiáng)度的增肌鍛煉計(jì)劃，他的毅力和專注度事常人難以想象的 。他能在6周之內(nèi)長10磅純肌肉，胸圍從112cm長到127cm，手臂從42cm變成46cm 。不接電影時(shí)體脂狀態(tài)保持在6%，拍戲時(shí)的體脂盡有4.5% 。
 
史泰龍的增肌鍛煉計(jì)劃表；
 
周一/周二/周五上午 胸部；
 
平板臥推 4X8-12 組間歇60秒；
 
上斜臥推 4X8-12 組間歇60秒；
 
啞鈴飛鳥 3X8-12 組間歇60秒；
 
引體向上 4X12 組間歇45秒；
 
高位下啦4X12 組間歇45秒；
 
啞鈴劃船3X12 組間歇45秒；
 
器械卷腹 3X50 組間歇30秒；
 
下午 腹部；

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請您及時(shí)就醫(yī)或請專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

• 練習(xí)摩登舞架型的前提根基穩(wěn)定
• 常見的肘部受傷情況
• 怎樣分解多余的卡牌
• excel表格怎么制作表格 excel制作表格的方法
• 河北疫情源頭到底來自哪里 河北疫情發(fā)生的原因是什么
• 用燈烤的美甲如何卸掉
• 烹調(diào)油的攝入量是多少
• 行程卡是根據(jù)什么定位的
• 2017年的秋老虎從什么時(shí)候開始？
• 1毫升等于多少克