幾乎所有力量蓄念專家都建議人們進(jìn)行大肌群訓(xùn)練 ， 然后再安排小肌群練習(xí) ， 要分別孤立訓(xùn)練它們 。
 
巴西的科學(xué)家們?cè)隗w育與科學(xué)的運(yùn)動(dòng)周刊中發(fā)表了這樣的觀點(diǎn)：訓(xùn)練順序的改變會(huì)在一定程度上影響訓(xùn)練者的運(yùn)動(dòng)表現(xiàn) 。研究者們發(fā)現(xiàn)用不同順序完成平板臥推、杠鈴?fù)萍?、肱三頭肌屈伸等動(dòng)作會(huì)給受訓(xùn)練者的身體帶來不僅相同的反饋 。但是反饋結(jié)果往往會(huì)在訓(xùn)練結(jié)束后的一段時(shí)間里得意完全顯露 。然而 ， 訓(xùn)練順序的改變對(duì)身體代謝的影響微乎其微 。此外 ， 欲了解可以調(diào)節(jié)新陳代謝的運(yùn)動(dòng)——踩豆運(yùn)動(dòng)可閱讀：可以調(diào)節(jié)新陳代謝的運(yùn)動(dòng)——踩豆運(yùn)動(dòng)

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