是針對(duì)上腹肌的鍛煉，仰臥舉腿則是針對(duì)下腹肌的鍛煉 。
 
仰臥舉腿動(dòng)作：身體水平躺在床上或地上，背部緊貼床面，雙臂伸直手掌向下(或握住固定物體)固定上身，腹肌發(fā)力雙腿同時(shí)上舉、同時(shí)放下，反復(fù)多次 。
 
仰臥舉腿動(dòng)作注意事項(xiàng)：
 
1.用下腹部的力量拉起臀部，而不要靠自身沖力 。
 
2.膝關(guān)節(jié)微曲，有利于動(dòng)作的準(zhǔn)確性 。
 
3.動(dòng)作緩慢進(jìn)行，防止身體搖晃 。此外，欲了解仰臥起坐的好處和仰臥起坐的正確做法 可閱讀：仰臥起坐的好處和仰臥起坐的正確做法

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