仰臥起坐想必是大家最熟悉的健身動作之一，它簡單實(shí)用，是鍛煉腰、腹部肌肉的最佳動作 。
 
仰臥起坐在加強(qiáng)腹肌鍛煉的同時，還能拉伸脊椎的作用 。美國一項(xiàng)健身報(bào)告指出，長期進(jìn)行仰臥起坐鍛煉的成年人都能增高2-3厘米 。
 
仰臥起坐動作注意事項(xiàng)：
 
1.上身拉起來時不要超過90度，放下來時身體不要貼地以免使腹肌放松 。
 
2.有意識讓腹肌發(fā)力完成動作 。
 
3.可以手持啞鈴放在前胸，增加負(fù)重 。此外，欲了解正確仰臥起坐讓你做的更久 可閱讀：正確仰臥起坐讓你做的更久

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