剛上高中的時候我5英尺3體重106磅，我愛好并擅長滑板，還被一個滑板店贊助做過活動 。我的朋友很多是足球和田徑運動員，高一結(jié)束后，我的朋友都去健身中心練健身去了 。
 
我感覺有點失落，所以就和他們一起去 。他們都比我強壯，而且也很懂健身 。我進(jìn)了健身房不知道該做什么，但我喜歡那個環(huán)境，感覺棒極了 。對于我無法改變，所以我決定增加肌肉 。經(jīng)過3年的健身，我獲得35磅肌肉，身高5英尺7 。開始我和Bob一起練，一個在健身房中受人尊敬的老家伙 。每天放學(xué)我都會去健身中心和Bob一起練，向他學(xué)習(xí)關(guān)于健身的所有知識 。
 
在那段時間里，我的肌肉很快的超過了普通人平均水平，正是那個時候我才有了參加比賽的想法，我的健美夢 。
 
在高中的最后一年，我正式的參加了我的第一次比賽OCB東部地區(qū) 。我報了男子形體級別，因為我感覺那個適合我，我的內(nèi)心深處是想成為一個健美者的，我獲得了第二名 。那一刻我知道那就是我想要的生活!
 
鍛煉是一輩子的事，這只是一個開始，還要堅持還要努力還要奮斗..健身2年成功減肥經(jīng)歷分享，一直想說應(yīng)該寫點什么來證明一下自己的存在......
 
在那段時間里，我的肌肉很快的超過了普通人平均水平，正是那個時候我才有了參加比賽的想法，我的健美夢 。
 
8個月減脂增肌歷程.8月下旬休息10天 。9月份繼續(xù)開始大重量力量訓(xùn)練 。目前體脂大概10-11左右，可惜體重只有67公斤不到 。
 
每周做三次全身訓(xùn)練更具成效 。由于整體的恢復(fù)能力總有一個界限，而且很多化學(xué)作用都會影響全身，所以每天訓(xùn)練顯然是錯誤的 。因此，本書中的計劃會逐漸降低你每周訓(xùn)練的頻率 。
 
男人結(jié)婚生子都需要一幅強壯的身體.作為男人不需要長的太帥，太帥的男人會讓女人覺得沒有安全感，但我認(rèn)為起碼你要有一副還算強壯的身軀，或者有足夠的滿足女人虛榮的錢 。
 
“排長”的體重由54KG到72KG打了一個漂亮的翻身仗，身高1米78，體重只有54KG，背老是彎著，夏天穿T恤，就像把衣服掛在衣架上一樣的感覺 。讀書，真的有點摧殘身體 。此外，欲了解背部肌肉3個訓(xùn)練方法 可閱讀：背部肌肉3個訓(xùn)練方法

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