跑步減肥是很多愛美者的共同選擇，肥胖者都知道自己需要減肥，但是“知易行難”，想和做并不是一回事，節(jié)食減肥對(duì)健康不利，運(yùn)動(dòng)很多人又無法堅(jiān)持，其實(shí)，想要減肥有時(shí)并沒有大家想像的那樣困難，關(guān)鍵是要掌握正確的適合自己的減肥方式，下面，我們推薦給大家一種8分鐘變速跑快速減肥法 。
 
跑步減肥是很多愛美者的共同選擇，但是許多人在經(jīng)過一段時(shí)間的跑步后，卻發(fā)現(xiàn)自己的身材依然如舊，沒有變瘦的任何跡象，這讓她們非常的懊惱，下面我們來介紹一下快速減肥法：8分鐘變速跑 。
 
近日，澳大利亞一項(xiàng)新研究為肥胖人群帶來了福音，據(jù)美國(guó)《肥胖》雜志刊載的澳大利亞研究發(fā)現(xiàn)，每周快跑1個(gè)小時(shí)與每周慢跑7個(gè)小時(shí)所消耗的熱量相當(dāng)，每天快跑8分鐘比慢跑1小時(shí)減肥效果更好 。
 
澳大利亞新南威爾士大學(xué)科學(xué)家對(duì)40名體重超標(biāo)的男性參試者和另一組飲食熱量相同但不參加任何運(yùn)動(dòng)的對(duì)照組參試者進(jìn)行了對(duì)比研究 。在為期12周的研究中，參試者接受短時(shí)快跑運(yùn)動(dòng) 。訓(xùn)練中，研究人員要求參試者在跑步機(jī)上快速?zèng)_刺8秒鐘，心率增加到最大心率的80%—90% 。之后進(jìn)行12秒的慢跑 。在每周3次的20分鐘運(yùn)動(dòng)過程中，參試者主要進(jìn)行8分鐘的快跑 。結(jié)果參試者體重平均減輕2公斤，肌肉量增加1.1公斤 。
 
新研究負(fù)責(zé)人、運(yùn)動(dòng)生理學(xué)教授斯蒂夫·布切爾博士表示，參試者內(nèi)臟脂肪(它與心血管疾病危險(xiǎn)密切相關(guān))大大減少，腰圍明顯變細(xì) 。以女性為對(duì)象的早期多項(xiàng)研究也得出過類似的研究結(jié)果 。研究人員分析指出，快跑運(yùn)動(dòng)可以使身體釋放更多的特種激素兒茶酚胺，使體內(nèi)儲(chǔ)存的脂肪(特別是腹部脂肪和內(nèi)臟脂肪)得到更大程度的釋放，并通過肌肉運(yùn)動(dòng)消耗這些脂肪 。
 
上面為大家介紹了8分鐘變速跑快速減肥法，這比每天慢跑一小時(shí)的減肥效果還要好，也更容易堅(jiān)持下來，想要減肥的人可以試試，相信一段時(shí)間下來能取得令自己感到滿意的效果 。此外，欲了解跑步減肥的最佳方法 可閱讀：跑步減肥的最佳方法

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