在各個(gè)年齡段都有可能腎虛，且導(dǎo)致的后果不一 。冬去春來，是的好時(shí)候，正確的補(bǔ)腎小方法相結(jié)合，更是會(huì)有很好的效果 。這種方面有對(duì)我們的身體健康方面有影響嗎?下面我們就來教您四個(gè)補(bǔ)腎養(yǎng)氣的方法，簡單易學(xué)，趕快來看看吧 。錯(cuò)過你會(huì)后悔的哦!
 
 幼兒期腎虛可發(fā)育遲緩;青春期腎虛可初潮延遲，月經(jīng)稀少;成年期則不孕不育、性欲淡漠，提前絕經(jīng);更年期易發(fā)生骨質(zhì)疏松心臟病變等 。因此女性在各個(gè)年齡段補(bǔ)腎的側(cè)重點(diǎn)也有差異：20歲補(bǔ)腎重在養(yǎng)肝明目、滋陰補(bǔ)腎;30歲補(bǔ)腎重在滋陰潤燥、調(diào)整月經(jīng);40歲補(bǔ)腎重在健脾固腎、強(qiáng)身健體 。
 
任何地點(diǎn)(當(dāng)然怡人之地最好)，全身放松，自然呼吸 。呼氣時(shí)做提肛動(dòng)作，吸氣時(shí)放松 。連續(xù)做30次，對(duì)腎臟大有裨益，還可預(yù)防年老遺尿 。
 
打太極拳
 
它能舒緩人的情緒，可活動(dòng)全身筋骨，可改善精神面貌 。最重要的是可強(qiáng)腎健體 。
 
按摩腰部
 
當(dāng)搓手心發(fā)熱時(shí)，分別放至腰部，手掌向皮膚，上下按摩腰部至有熱感為止 。早晚各一次，每次約200下 。可溫補(bǔ)命門，健腎納氣 。
 
刺激腳心
 
雙手對(duì)掌搓熱后，以左手擦搓右腳心，右手搓左腳心，每日早晚各一次，每次搓300下 。中醫(yī)認(rèn)為腳底涌泉穴是腎經(jīng)的井穴，經(jīng)常按摩涌泉穴，可益精補(bǔ)腎、疏肝明目、清心靈神、促進(jìn)睡眠、強(qiáng)身健體、預(yù)防早衰 。對(duì)腎虛引起的眩暈、失眠、耳鳴、咯血、頭頂痛有一定療效 。
 
強(qiáng)腎操
 
1、兩腳平行，與肩同寬 。目視鼻端，兩臂自然下垂，兩掌貼于褲縫，手指自然張開 。腳跟提起，連續(xù)呼吸九次不落地 。
 
2、慢慢屈膝下蹲，兩手背逐漸轉(zhuǎn)前，虎口對(duì)腳踝 。手接近地面時(shí)，稍用力抓成拳，吸足氣 。
 
3、身體逐漸起立;兩手下垂，逐漸握緊 。
 
4、身體直立，兩臂外擰，掌心向前，兩肘從兩側(cè)擠壓肋，同時(shí)身體和腳跟部用力上提，并提肛 。此外，欲了解過年缺乏運(yùn)動(dòng) 補(bǔ)腎很重要 可喝羊肉湯 可閱讀：過年缺乏運(yùn)動(dòng) 補(bǔ)腎很重要 可喝羊肉湯

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