氣功是我們中華民族的傳統(tǒng)功夫 ， 養(yǎng)身養(yǎng)心 ， 但是在練習(xí)完氣功后 ， 我們應(yīng)該注意一些事項(xiàng) ， 不知道養(yǎng)生的朋友知道不知道 。經(jīng)常有些人 ， 覺得自己氣功練的很到位 ， 很好 ， 可是收益卻不是很大 。其實(shí)任何事情 ， 事后的收尾處理 ， 都是必要且關(guān)鍵的 。下面我們就和小編一起來看一下 ， 練習(xí)完氣功后哪些事項(xiàng)是我們要特別牢記的 。
 
練功運(yùn)動(dòng)后人們應(yīng)注意到以下六個(gè)方面：
 
一不要蹲坐休息：運(yùn)動(dòng)后若立即蹲坐下來休息 ， 會(huì)阻礙下肢血液回流 。影響血液循環(huán) ， 加深肌體疲勞 。嚴(yán)重時(shí)產(chǎn)生重力休克 。因此 ， 每次運(yùn)動(dòng)結(jié)束后應(yīng)調(diào)整呼吸節(jié)奏 ， 步行甩臂 ， 并做一些放松、調(diào)整活動(dòng) ， 促使四肢血液回流入心臟 ， 以利還清“氧債” ， 加快恢復(fù)體能、消除疲勞 。
 
二不要貪吃冷飲：運(yùn)動(dòng)往往使人大汗淋漓 ， 隨著大量水分的消耗 ， 運(yùn)動(dòng)后總會(huì)有口干舌燥、急需喝水的感覺 ， 然而此時(shí)人體消化系統(tǒng)仍處在抑制狀態(tài) ， 功能低下 。若圖一時(shí)涼快和解渴而貪吃大量冷飲 ， 極易引起胃腸痙攣、腹痛、腹瀉 ， 并誘發(fā)腸胃道疾病 。
 
三不要立即吃飯：運(yùn)動(dòng)時(shí) ， 特別是激烈運(yùn)動(dòng)時(shí) ， 運(yùn)動(dòng)神經(jīng)中樞處于高度興奮狀態(tài) 。在它的影響下 ， 管理內(nèi)臟器官活動(dòng)的副交感神經(jīng)系統(tǒng)則加強(qiáng)了對消化系統(tǒng)活動(dòng)的抑制 。同時(shí) ， 在運(yùn)動(dòng)時(shí) ， 全身血液亦進(jìn)行重新分配 ， 而且比較集中地供應(yīng)了運(yùn)動(dòng)器官的需要 ， 而腹腔內(nèi)各器官的供應(yīng)相對減少 。上述因素使得胃腸道的蠕動(dòng)減弱 ， 各種消化腺的分泌大大減少 。它需在運(yùn)動(dòng)結(jié)束2 0 —3 0 分鐘后才能恢復(fù) 。如果急忙吃飯 ， 就會(huì)增加消化器官的負(fù)擔(dān) ， 引起功能紊亂 ， 甚至造成多種疾病 。
 
四不要驟降體溫：運(yùn)動(dòng)時(shí)肌體表面血管擴(kuò)張 ， 體溫升高 ， 毛孔舒張 ， 排汗增多 。倘若運(yùn)動(dòng)后立即走進(jìn)冷氣空調(diào)房間或在風(fēng)口納涼小憩 ， 或圖涼快用冷水沖頭 ， 均會(huì)使皮膚緊縮閉汗而引起體溫調(diào)節(jié)等生理功能失調(diào) ， 免疫功能下降而招致感冒、腹瀉、哮喘等病癥 。
 
五不要吸煙：運(yùn)動(dòng)后吸煙 ， 吸入肺內(nèi)的空氣混入大量的煙霧 ， 一方面除減少含氧量 ， 不利還清“氧債” ， 難以消除肌體疲勞;另一方面當(dāng)人體吸入這樣帶霧空氣 ， 將影響人體肺泡內(nèi)的氣體交換 ， 導(dǎo)致人體在運(yùn)動(dòng)后因供氧不足而出現(xiàn)胸悶、氣喘、呼吸困難、頭暈乏力等 。
 
六不要“省略”放松整理活動(dòng)：實(shí)踐表明 ， 放松性的整理活動(dòng)不僅可使運(yùn)動(dòng)者的大腦皮層興奮性及較快的心跳、呼吸頻率 ， 通過適宜的放松徒手操、步行、放松按摩、呼吸節(jié)律放松操等恢復(fù)到運(yùn)動(dòng)前的安靜狀態(tài) ， 而且 ， 還有助于恢復(fù)肌肉的疲勞感 ， 減輕酸脹不適 ， 并可避免運(yùn)動(dòng)健身后頭暈、乏力、惡心、嘔吐、眼花等不良現(xiàn)象 。
 
從上面的六不要 ， 我們可以了解 ， 原來一套氣功練完并不代表養(yǎng)生的成功 ， 如果犯了以上六點(diǎn)中的錯(cuò)誤 ， 養(yǎng)生不成反傷身 ， 小編再次嘮叨一下朋友們 ， 以上六項(xiàng)注意可千萬要牢記呀 。此外 ， 欲了解中老年人降壓 練氣功健身操 可閱讀：中老年人降壓 練氣功健身操

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