認(rèn)清自己
患有身體畸形恐懼癥的人群對(duì)自己的外貌都有一種逃避心理，看著鏡子里的自己，仿佛眼前換成了自己想想象出來的那個(gè)人，膚白貌美身材姣好年輕時(shí)尚，腦海中的想象會(huì)支配著自己的大腦，不去看清自己的外貌，即使自己和膚白貌美身材姣好年輕時(shí)尚這些詞匯關(guān)系都不大 。而如果不能夠認(rèn)清自己外貌的話，這種變態(tài)的心理只會(huì)越來越嚴(yán)重，那么一旦發(fā)展到一定程度是很難治療的 。
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切莫追求人工合成的美
現(xiàn)代人對(duì)于美的認(rèn)知，大概都是“大眼睛、嘟起的嘴巴，毫無瑕疵的皮膚，又長又尖的下巴，以及巴掌大的小臉”，這種網(wǎng)紅臉占據(jù)了人們的審美觀念，總覺得符合這些條件的女性才叫美 ?？墒沁@樣的女性真正“天然”的有幾個(gè)？就拿皮膚來說吧，真正的吹彈可破的皮膚應(yīng)該沒有，不是靠各種儀器整出來的，就是化出來的 。一個(gè)人如果追求這樣的東西，那么這一輩子都難以走出身體畸形恐懼癥的陰影 。所以說，不要盲目追求一些人工合成的東西，并覺得那就是美 。
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加強(qiáng)自身能力的發(fā)展
雖然現(xiàn)代社會(huì)以貌取人很嚴(yán)重，可如果在一個(gè)公司里，一個(gè)只有長相的女人，和一個(gè)長相普通卻有著較強(qiáng)能力的女人，這兩人受歡迎的程度顯而易見，肯定是有能力的女人 。雖然只有長相的女人可能暫時(shí)會(huì)用自己的美貌或者身體換取一些物質(zhì)，但這樣的女人是備受鄙視的 。所以說，不要總是盯著自己的那張臉和身材，多用心學(xué)點(diǎn)知識(shí)，加強(qiáng)自身能力更重要 。
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少點(diǎn)虛榮心
講真，患有身體畸形恐懼癥的人虛榮心是很強(qiáng)的，這種虛榮心導(dǎo)致自己不敢看清自己，并且想盡一切辦法制造虛假的東西，來換取別人的贊嘆，從這些贊嘆與夸獎(jiǎng)中滿足自己強(qiáng)大的虛榮心，甚至覺得自己就是自己制作出來的那個(gè)虛假樣子，比如一遍遍修自己的照片之后，總覺得自己就是照片中的樣子，也會(huì)沉醉在這種虛假之中，這種沉醉只會(huì)讓身體畸形恐懼癥越來越嚴(yán)重，因?yàn)橐呀?jīng)“不認(rèn)識(shí)”真正的自己了 。所以說，減少一點(diǎn)虛榮心吧，太假會(huì)讓自己累死的呀 。
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在意自己的感受不要過度在意別人
不是說我們要活的太過于自我，什么事情都是自己的最好之類，不是這樣的 。但是，我們不能太過于在乎別人的眼光，而是要在乎自己的感受 。那我自己舉個(gè)例子吧，我大概是屬于那種梨型身材的妹子，平日不穿褲子只穿裙子，并且巧妙打扮之后被所有認(rèn)識(shí)我的人一致認(rèn)定，我的身材是非常好的 。所以這么多年我一直在穿各種適合我的裙子，可是穿裙子真的很累，要配合高跟鞋，配上緊腿襪等等 。而現(xiàn)在我選擇的各類非常舒服的褲裝，尤其是原宿風(fēng)格的褲裝，讓我整個(gè)人想蹦就蹦想跑就跑，這種束縛感不是別人的贊美所能替代的 。所以說各位，不要過度在意別人的目光，多考慮考慮自己的感受，你就會(huì)遠(yuǎn)離所謂的身體畸形恐懼癥 。
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