高血壓日預(yù)防高血壓，年輕人不能缺運(yùn)動(dòng) 。美國(guó)一項(xiàng)長(zhǎng)達(dá)20年的研究顯示，年輕時(shí)缺乏鍛煉會(huì)增加未來患高血壓的風(fēng)險(xiǎn) 。20年前，他們對(duì)4618名年齡在18歲至30歲的男女青年進(jìn)行了調(diào)查 。研究發(fā)現(xiàn)，那些鍛煉最少、體質(zhì)最差的人罹患高血壓的風(fēng)險(xiǎn)最高 。研究還發(fā)現(xiàn)，年輕時(shí)加強(qiáng)鍛煉可將未來患高血壓的風(fēng)險(xiǎn)減少34% 。
 
科學(xué)研究證明，高血壓容易引起心臟病、中風(fēng)和腎臟疾病，而堅(jiān)持適量運(yùn)動(dòng)有助于將血壓保持在正常水平，因此人們最好在年輕時(shí)就養(yǎng)成鍛煉的好習(xí)慣 。
 
防治高血壓不可少的運(yùn)動(dòng)
 
1.散步 。各種高血壓患者均可采用 。作較長(zhǎng)時(shí)間的步行后，舒張壓可明顯下降，癥狀也可隨之改善 。散步可在早晨、黃昏或臨睡前進(jìn)行，時(shí)間一般為15-50分鐘，每天一二次，速度可按每人身體狀況而定 。到戶外空氣新鮮的地方去散步，對(duì)防治高血壓是簡(jiǎn)單易行的運(yùn)動(dòng)方法 。
 
2.慢跑或長(zhǎng)跑 。慢跑和長(zhǎng)跑的運(yùn)動(dòng)量比散步大，適用于輕癥患者 。高血壓患者慢跑時(shí)的最高心率每分鐘可達(dá)120-136次，長(zhǎng)期堅(jiān)持鍛煉，可使血壓平穩(wěn)下降，脈搏平穩(wěn)，消化功能增強(qiáng)，癥狀減輕 。跑步時(shí)間可由少逐漸增多，以15-30分鐘為宜 。速度要慢，不要快跑 ?；加泄谛牟t不宜長(zhǎng)跑，以免發(fā)生意外 。此外，高血壓患者如何科學(xué)的運(yùn)動(dòng)？詳情可閱讀：高血壓患者如何科學(xué)的運(yùn)動(dòng)？

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請(qǐng)您及時(shí)就醫(yī)或請(qǐng)專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

• 為什么男人會(huì)對(duì)愛情沒有自信？ 男人為什么對(duì)待愛情沒有自信
• 為什么我們都是口香糖？ 為什么愛情就像口香糖
• 《紅樓夢(mèng)》中梅花為什么會(huì)瘋掉？ 愛情悠悠藥草香梅花為什么瘋了
• 為什么偉大的愛情讓人羨慕 為什么偉大的愛情讓人羨慕
• 為什么你得不到愛情？ 為什么經(jīng)常得不到愛情
• 為什么愛情本身是一個(gè)謊言？ 為什么愛情總讓人受到傷害
• 為什么我們還沒走到盡頭？ 為什么愛情總是不能圓滿
• 為什么愛情不能重來？ 為什么愛情不能重來大結(jié)局
• 《我的女孩》里宇燦和梓萱的戀人關(guān)系已經(jīng)被解除了 愛情珠寶的宇燦和梓萱為什么結(jié)婚
• 愛情公寓里諾瀾誰演的 為什么愛情公寓里諾瀾要配音