睡前常做三個瑜伽動作可緩解壓力 。一天工作下來身體極度疲乏，任何好玩的事情好像都已激不起興趣 。興味索然中，要是再帶著緊張的情緒和僵硬的肌肉入眠，真是連睡覺都要虧待自己了 。所以，為了睡得好，首先得釋放身體和精神上的壓力 。
在睡前做瑜伽能幫助我們平衡體內的血液和氧分循環(huán)，使整個身體放松下來 。瑜伽大師弗吉尼 柯恩(Virginie Cohen)帶來3個特別簡單的瑜伽姿勢，它們彼此是互補的 。我們也可以試著做一或兩個動作，動作非常簡單，只需穿著睡衣躺在床上就可輕松練習 。
動作一 膝蓋彎曲
姿勢：
仰面平躺在床上，膝蓋彎曲，雙腳分開與肩同寬 。在脖子后墊一塊軟墊，緩解背脊的壓力 。
輕輕地彎曲手臂，雙手平放在床上或托起髖部 。
盡量放低下半部分的背，讓腰碰到床墊，然后慢慢把腹部往上提起，接著提起髖部和整個背，感覺脊柱一節(jié)一節(jié)地往上升，直到讓鎖骨碰觸下巴 。
保持這個姿勢，做7次深呼吸 。
然后慢慢放松收緊的腹部，緩慢地放下背，感覺脊柱一節(jié)一節(jié)地松弛 。
稍事休息后，再重復做3遍 。此外，中年男人練習瑜伽的好處，詳情可閱讀：中年男人練習瑜伽的好處
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