瑜伽應該避免三大誤區(qū)謹防受傷 ， 根據(jù)國外一項調(diào)查 ， 在練習瑜伽動作的時候 ， 每1000個瑜伽動作演示中只有兩個動作有受傷的可能 ， 然而卻仍有許多人帶著扭傷的手腕、酸痛的背和拉傷肌肉離開瑜伽課堂 。瑜伽教練提醒您 ， 練習者練習瑜伽一定要循序漸進、量力而行 。
 
下面是小編整理的練習瑜伽的三大誤區(qū) ， 大家一起學習一下吧 。
 
誤區(qū)一：跳健身操當熱身
 
某些瑜伽教練將跳健身操的方式作為做瑜伽前的熱身運動 ， 這是不可取的 ， 因為跳健身操后身體處于亢奮狀態(tài) ， 無法進入瑜伽要求的冥想狀態(tài) 。此外 ， 跳操后肌體的興奮容易導致瑜伽動作過于迅猛 ， 從而造成各種拉傷 。
 
誤區(qū)二：自己在家練動作
 
有許多瑜伽愛好者因為沒有時間去訓練場或其他原因 ， 喜歡自己在家里按照光盤或者書等教程練習動作 。專家對此指出 ， 這種方法是不可取的 ， 特別是對于初學者更是有害 。因為瑜伽學習者如果不了解自己的身體 ， 不知道自己的極限時 ， 很可能就會陷入盲目的練習而增加受傷的幾率 。
 
誤區(qū)三：只要出汗就好
 
一節(jié)瑜伽課后 ， 應該有身心合一的良好感覺 ， 如果只是身體的某一部分感覺好 ， 出了一身大汗或者覺得頭痛酸脹和過度興奮 ， 都是一種身體受傷的信號 。應在每節(jié)課程結(jié)束以后給自己列一個問卷 ， 問問自己身體的感受 ， 看是否超過極限 ， 以此來制定練習計劃才能達到最佳效果 。
 
在此健身專家提示：希望小編整理的文章能幫到正在練習瑜伽或準備練習瑜伽的您 ， 讓您在練習的同時少受不必要的傷害 。此外 ， 男人練瑜伽行房更順利 ， 詳情可閱讀：男人練瑜伽行房更順利

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