專家教你應該如何避免瑜伽變成傷身運動，一些學生目睹老師因為難度過大的練瑜伽動作而受傷后，竟“慶祝”起來，因為他們都曾因無法完成課程中的動作遭到過分批評 。
 
一名紐約瑜伽愛好者格倫 布萊克(Glenn Black)也以親身經歷，講述他如何在多年的練習瑜伽之后，背部嚴重受傷，布萊克表示： 大部分人應該放棄瑜伽，因為它很有可能導致他們嚴重受傷 。
 
如今，瑜伽已經是全世界流行的運動，在美國，其產值高達50億美元以上，共有2000萬練習者，是10年前的5倍 。因此，《紐約時報》的文章令瑜伽界震怒，紐約阿斯湯伽在官網發(fā)表批駁文章《紐約時報可能摧毀瑜伽》 。
 
瑜伽的反對者指出，這項運動的功能有被夸大的嫌疑，且收費極高，很多瑜伽課堂甚至不顧練習者的身體情況，強迫他們按照 進度 做動作 。45歲的藝術管理員伊麗莎白 本內特因此頸部受傷，因為她在紐約的瑜伽健身中心被強迫做倒立動作 。當我猶豫，他(教練)就罵我膽小鬼，那里有太多老師迫使不知情的學生做超過能力范圍的動作，只為了達到他們制定的教學效果 。
 
因為練習瑜伽受傷，即使有健康保險，伊麗莎白女士還是不得不自掏腰包，支付8000美元治療，做中醫(yī)針灸和物理治療，才讓脖子不再痛疼 。伊麗莎白指出，人們把瑜伽視為保健、治療的鍛煉，而不是令人受傷的運動，然而，現(xiàn)在她明白就算要練瑜伽，也要選好學習的地方 。
 
解剖學專家則警告人們，瑜伽中倒轉的姿勢可能讓頸椎過分緊張，或者限制流入大腦的血液數(shù)量，這種不良效果可能是一次性劇烈發(fā)生，也可能逐次累加 。
 
曼哈頓的大衛(wèi) 帕塔恩(David Patane)每年都會目睹10個左右的瑜伽修煉者受傷，他提醒人們，久坐辦公室的人群如果貿然開始做高難度瑜伽動作，很容易受傷，因為瑜伽動作通常都是頭下腳上，這對他們原本就弱的頸部和腰椎影響很大 。在瑜伽里，脖子向前伸一英寸之類的動作很正常，而這會給頸部脊椎增加幾英鎊的壓力 。
 
22歲的梅根 布蘭奇(Megan Branch)是網絡公司行政助理，去年，她因為做 超人 瑜伽動作拉傷背部肌肉 。所謂 超人 動作，就是俯臥在地，手腳交叉向上 。在梅根連續(xù)瑜伽的課堂上人滿為患，有多達70人一起上課，她不得不躺在一個奇怪的角度，避開其他人的腳 。我感覺背部突然一痛，然后我的腳就跛了 。
 
曾是瑜伽教練的艾米利亞 孔拉德森(Emilia Conradson)現(xiàn)在改行開身體平衡療法診所，其中一個業(yè)務就是治療瑜伽受傷 。很多老師出來任教，但他們連3塊不同的繩肌都分不清楚 。他們對解剖學的理解是可笑的，瑜伽不僅是身體的，而且也是精神的，但它首先必須安全 。
 
健身頻道專家提醒： 而正宗的瑜伽專家則指出，西方化 的瑜伽更多只是一種健身方式，而不是修身養(yǎng)性的整體練習 。圖爾西(Paula Tulsi)說： 傷人的不適瑜伽，而是對瑜伽錯誤的翻譯或者教學，那才是問題 。此外，女人練經期瑜伽就“沒那么痛了”，詳情可閱讀：女人練經期瑜伽就“沒那么痛了”

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