易筋經(jīng)流傳于少林 ， 常練具有強(qiáng)身健體修身養(yǎng)性的功效 。在這里 ， 小編為您簡單介紹一下健身氣功易筋經(jīng) 。
 
易筋經(jīng)是中醫(yī)養(yǎng)生的重要功法之一 。“易”指移動、活動; “筋” ， 泛指肌肉、筋骨; “經(jīng)” ， 指常道、規(guī)范 。顧名思義 ，  “易筋經(jīng)”就是活動肌肉、筋骨 ， 使全身經(jīng)絡(luò)、氣血通暢 ， 從而增進(jìn)健康、祛病延年的一種傳統(tǒng)健身法 。相傳易筋經(jīng)是中國佛教禪宗的創(chuàng)始者菩提達(dá)摩傳授的 ， 梁武帝時(公元5世紀(jì)) ， 達(dá)摩北渡到了河南嵩山少林寺 ， 向弟子們傳授了易筋經(jīng) 。當(dāng)時 ， 只是為了緩解一下坐禪修煉的困倦和疲勞 ， 故動作多以伸腰踢腿等通血脈、利筋骨的動作為主 ， 其動作又多以仿效古代的各種勞動姿勢為主 。后來逐漸流傳開來 ， 自唐以后 ， 歷代養(yǎng)生書中 ， 多有記載 ， 成為中國民間廣為流傳的健身術(shù)之一 。
 
易筋經(jīng)同樣是一種意念、呼吸、動作緊密結(jié)合的一種功法 ， 尤其重視意念的鍛煉 ， 活動中要求排除雜念 ， 通過意識的專注 ， 力求達(dá)到“動隨意行 ， 意隨氣行” ， 以用意念調(diào)節(jié)肌肉、筋骨的緊張力 。其獨(dú)特的“伸筋拔骨”運(yùn)動形式 ， 可使肌肉、筋骨在動勢柔、緩、輕、慢的活動中 ， 得到有意識地神、拉、收、伸 ， 長期練功 ， 會使肌肉、韌帶富有彈性 ， 收縮和舒張能力增強(qiáng) ， 從而使其營養(yǎng)得到改善 。同時 ， 使全身經(jīng)絡(luò)、氣血通暢 ， 五臟六腑調(diào)和 ， 精神充沛 ， 生命力旺盛 。當(dāng)然 ， 必須長期鍛煉才能收到容顏光彩 ， 耳聰目明 ， 老當(dāng)益壯的功效 。
 
易筋經(jīng)包括內(nèi)功和外功兩種鍛練方法 ， 各有十二勢 。易筋經(jīng)內(nèi)功采用站式 ， 以一定的姿勢 ， 借呼吸誘導(dǎo) ， 逐步加強(qiáng)筋脈和臟腑的功能 。大多數(shù)采取靜止性用力 。呼吸以舒適自然為宜 ， 不可進(jìn)氣 。
 
古代相傳的易筋經(jīng)姿式及鍛煉法有十二勢 ， 即韋馱獻(xiàn)杵(有三勢)、摘星換斗、三盤落地、出爪亮翅、倒拽九牛尾、九鬼拔馬刀、青龍?zhí)阶?、臥虎撲食、打躬勢、工尾勢等 。
 
易筋經(jīng)練功要領(lǐng)： (1)精神清靜 ， 意守丹田 。(2)舌抵上腭 ， 呼吸勻緩 ， 用腹式呼吸 。(3)松靜結(jié)合 ， 柔剛相濟(jì) ， 身體自然放松 ， 動隨意行 ， 意隨氣行 ， 不要緊張僵硬 。(4)用力時應(yīng)使肌肉逐漸收縮 ， 達(dá)到緊張狀態(tài) ， 然后 ， 緩緩放松 。
 
健身氣功易筋經(jīng)是中國傳統(tǒng)的健身方法 ， 可謂是大家平時養(yǎng)生健身的好選擇 。此外 ， 中醫(yī)練氣功預(yù)防肺結(jié)核 ， 詳情可閱讀：中醫(yī)練氣功預(yù)防肺結(jié)核

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