走路是我們最平常不過(guò)了，因?yàn)槲覀兠刻於夹枰M(jìn)行步行，但是對(duì)于鍛煉身體來(lái)說(shuō)我們專家建議是最好能用腳跟走路，這是什么原因呢?用腳跟走路對(duì)我們身體有什么好處嗎?
 
1.前進(jìn)和倒走法 。身體自然直立，頭端正，兩腳成平夾角90度外展，兩腳腳尖翹起，依次向前邁進(jìn)，或依次向后倒走 。
 
2.前進(jìn)后退法 。即進(jìn)三退二，向前走三步，后退二步，也可左右走或前后左右走 。
 
3.下樓梯鍛煉 。身體自然直立，兩腳腳尖翹起，直膝 。這樣練習(xí)力度大，較適于中青年人 。
 
4.腳跟走路與散步相結(jié)合鍛煉法 。腳跟走路與散步交替進(jìn)行，更能調(diào)節(jié)情趣，提高鍛煉效果 。
 
專家最后提醒廣大朋友們注意鍛煉時(shí)，不能急行或感到氣急，忌運(yùn)動(dòng)量過(guò)大 。此外，用腳跟走路可延緩衰老，詳情可閱讀：用腳跟走路可延緩衰老

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