五個韻律球健身減肥動作簡單易學(xué) 。無論是在家里還是在健身室內(nèi)，都可用它韻律球來鍛煉，輕輕松松就能達(dá)到減肥和健身的目的 。下面我們就一起學(xué)習(xí)一下韻律球的減肥健身操吧!
 
健身操動作1：斜躺踢腿
 
仰臥在地上，腳跟與小腿置于健身球上，雙手朝下支撐身體，靠雙手和肩膀用力，將肩膀、背部、側(cè)腰盡量抬起來，身體呈一條直線 。保持這個狀態(tài)，右腿抬起，腳尖繃直，堅持2個呼吸 。然后再換腿，左右腿交替為一組，完成一組之后腰可以放下 。
 
完成10組 。鍛煉側(cè)腰和臀部 。
 
健身操動作2：仰臥起坐
 
臀部和腰部放松地躺在健身球上，雙腿分開置于地面上，重心放在腿和臀部，雙手抱頭 。吸氣，靠腹肌力量將身體帶動起來，保持2-3個呼吸，然后回復(fù)到起始位置，在此過程中呼氣 。
 
完成10-15個 。鍛煉腹部的肌肉，由于靠在有彈性的健身球上，可以更好地達(dá)到塑身的效果 。此外，

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