籃球呢健身運動中防傷術(shù)有哪些呢? 打籃球過程中 ， 受傷是在所難免的 。同時也只有歷經(jīng)受傷的過程 ， 才能夠讓自己的籃球技巧更加的上手和熟練 。但請千萬記住 ， 在進行籃球運動之前一定要先進行熱身 ， 做一些對膝蓋強烈刺激的運動 ， 例如全屈膝運動、兔跳等等 ， 別做得太過分 ， 同時要訓(xùn)練強化膝關(guān)節(jié)周圍的運動 。
 
1、腳踝扭傷
 
練習(xí)前以膠布(絆創(chuàng)膏、繃帶)纏繞腳踝 ， 即可稍微預(yù)防扭傷之效 。然最有效之方法仍是：做腳踝的準(zhǔn)備操一腳側(cè)踢球運動 ， 同時亦能強化該不為之肌肉 。
 
若不幸扭傷 ， 先將患部位冷敷 ， 在施加適當(dāng)?shù)膲毫?。冷敷時只可用冰水 ， 加壓時則先墊以海綿 ， 在從海綿上方用具有彈性之繃帶包扎 。
 
2、手指的戳傷
 
因為手指受到強烈的沖擊而產(chǎn)生 。預(yù)防方法： 要充分地做好手指的準(zhǔn)備運動 。手指的戳傷 ， 依程度可分五種 (1)扭傷 ， (2)脫臼 ， (3)骨折 ， (4)腱斷裂 ， (5)挫創(chuàng)傷(皮膚裂開) 。若發(fā)生扭傷 ， 其治療方法同其它部位的扭傷 ， 先行冷敷 ， 待2～3天之后 ， 則在該部位保溫同時按摩 。
 
在此溫馨提示：脫臼時要能忍受疼痛 ， 讓醫(yī)療人員將手指拉直 ， 恢復(fù)原狀 ， 然后和前法相同地處置 。至于手指嚴重的戳傷、骨折、腱所裂則不許亂動 ， 速送醫(yī)治療才是上策 。此外 ， 運動不當(dāng)對身體的傷害有哪些？詳情可閱讀：運動不當(dāng)對身體的傷害有哪些？

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請您及時就醫(yī)或請專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

• 練習(xí)打籃球健身運動前要做好哪些健身準(zhǔn)備？
• 打籃球健身的運動技巧有哪些？
• 十一假期休閑養(yǎng)生如何健身？
• 家庭健身不麻煩嗎？
• 上班族午休十分鐘如何打造苗條好身材？
• 埠怎么讀？埠字怎么打出來？埠的拼音和意思
• 荀怎么讀？荀五筆怎么打？荀的拼音和意思
• 琛怎么讀？琛字五筆怎么打？琛的拼音和意思
• 喆怎么讀音？喆字五筆怎么打？喆的拼音和意思
• 庹怎么讀？庹五筆怎么打？庹的拼音和意思