汽油的燃燒離不開氧氣 ， 所以我們也可以把發(fā)動機的工作稱為有氧運動 。那么做有氧運動有哪些目的呢?
 
氧運動的特點是：強度低、有節(jié)奏、不中斷和持續(xù)時間長 ， 在于增強心肺耐力 。在運動時 ， 由于肌肉收縮而需要大量養(yǎng)分和氧氣 ， 心臟的收縮次數(shù)便增加 ， 而且每次壓送出的血液量也較平常為多 ， 同時 ， 氧氣的需求量亦增加 ， 呼吸次數(shù)比正常為多 ， 肺部的收張程度也較大 。
 
所以當(dāng)運動持續(xù) ， 肌肉長時間收縮 ， 心肺就必須努力地供應(yīng)氧氣分給肌肉 ， 以及運走肌肉中的廢物 。而這持續(xù)性的需求 ， 可提高心肺的耐力 。當(dāng)心肺耐力增加了 ， 身體就可從事更長時間或更高強度的運動 ， 而且較不易疲勞 。
 
同樣 ， 人類在運動中也要燃燒燃料 ， 人類的 燃料 是糖類、蛋白質(zhì)和脂肪 。人類的這些 燃料 都儲存在人體的細胞中 ， 當(dāng)你運動時 ， 就會消耗這些 燃料 以獲得動力 。
 
與發(fā)動機燃燒汽油一樣 ， 人類在燃燒 燃料 (即氧化)的時候也需要氧氣助燃 。人們在運動時大口大口地呼吸 ， 使空氣中的氧氣通過肺泡進入到血液循環(huán)系統(tǒng)之中 ， 然后隨著動脈血流向全身的組織細胞中 ， 這是一個漫長的過程 。
 
低強度、長時間的運動 ， 基本上都是有氧運動 ， 比如 ， 走步、慢跑、長距離慢速游泳、騎自行車、跳舞等 。有氧運動能夠有效地鍛煉心、肺等器官 ， 能改善心血管和肺的功能 。人在利用氧氣的過程中 ， 有一個相當(dāng)大的時間差 ， 這個時間差就決定了劇烈的、短時間的運動成為了無氧運動 。而當(dāng)你運動的時間足夠長時 ， 氧氣已經(jīng)溶入到細胞中 ， 身體內(nèi)的葡萄糖得到了充分的 燃燒  ， 從而轉(zhuǎn)化為新的能量 ， 這樣的運動就是有氧運動 。
 
溫馨提示：有氧運動需要大量呼吸空氣 ， 對心、肺是很好的鍛煉 ， 可以增強肺活量和心臟功能 。此外 ， 有氧運動是否提高代謝呢？詳情可閱讀：有氧運動是否提高代謝呢？

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