在辦公室健身做瑜伽健身可緩解頸椎病，瑜伽動作緩慢、舒展，每個動作做到個人的極限而停止，能令骨與骨之間的關(guān)節(jié)松開，讓血液更順暢地流到椎間盤，防止它們的僵化和粘連 。
 
1.扭腰、伸手、踢腿的 辦公室體操 并不能代替瑜伽
 
糾正長年累月不當(dāng)姿勢造成的身體傷害，瑜伽是一項很好的選擇 。瑜伽的這種特效不是一般的活動身體、扭腰、伸手、踢腿能代替的 。后者多屬于 體操 性質(zhì)，劇烈而快速，使肌肉組織的新陳代謝加快 。在工作環(huán)境中練習(xí)瑜伽，可上午、下午各一次，每次10分鐘 。每個動作練習(xí)一兩遍，保持姿勢靜止的時間為兩三次深呼吸即可 。
 
2.緩慢而極限處靜止的姿勢，深長的呼吸和集中于一點的靜思，這就是瑜伽
 
因為強調(diào)靈與肉的合一，所以瑜伽更需要悟性和耐心 。瑜伽不同于體操，當(dāng)然也就有一些特殊的練習(xí)要領(lǐng)，尤其是呼吸 。
 
首先，需要配合深呼吸 。姿勢伸展時吸氣，收攏時呼氣 。吸氣時腹部鼓脹，肚臍突出，呼氣時腹部往里縮，好像腹肌要與腰椎合二為一 。同時，瑜伽姿勢還需配合 靜思，思想需集中于一點 。比如做提腰時，就把注意力集中于腰部;伸手時，注意力集中在肩部 。總之，哪里覺得酸楚，就集中到哪里，這樣富氧的血液就可以充分地送到身體所需的部位 。
 
3.超負荷的工作量、無望的升遷，如山一般重壓
 
減輕工作壓力最好的方式，是放松 。人人都知道放松的好處，白領(lǐng)們也各有各法，比如散步、聊天，甚至猛吃零食 。在這方面缺乏創(chuàng)造力或已經(jīng)黔驢技窮的人，試試瑜伽放松法吧 。
 
瑜伽放松倡導(dǎo)冥想，其核心時所思所想遠離具體的生活內(nèi)容 。冥想能很快恢復(fù)疲勞，克服沮喪，養(yǎng)成習(xí)慣后，睡覺時躺在床上練習(xí)的話，還能消除失眠 。
 
健身頻道專家提醒： 舒適地坐在椅子上，腰椎往前挺，雙肩下沉，背部挺直，不要靠椅背，下頜微微往里收，閉上眼睛 。在想象中描繪你所喜愛的美麗景象，比如煙雨迷蒙的湖光山色，紅霞遍染的無垠原野，山花爛漫的春天 。此外，辦公室健身操解決白領(lǐng)腰酸背痛，詳情可閱讀：辦公室健身操解決白領(lǐng)腰酸背痛

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