學(xué)會(huì)簡(jiǎn)單易學(xué)的辦公室瑜伽工作輕輕松松，很多白領(lǐng)白天久坐，晚上熬夜，對(duì)健康有害也不利于減肥，容易造成毒素堆積，便秘和腰腹肥胖 。下面教你幾個(gè)簡(jiǎn)單易學(xué)的辦公室瑜伽動(dòng)作，利用幾分鐘的時(shí)間就可以調(diào)整姿勢(shì)，拉伸肌肉，幫助白領(lǐng)減肥瘦身 。
 
Step1：
 
左手扶住頭的右側(cè)，頭輕輕向左側(cè)彎;
 
吸氣，右手側(cè)平舉，掌心向外，左手扶住頭右側(cè);
 
呼氣，頭輕輕左歪 。保持3-5個(gè)深呼吸，吸氣恢復(fù)正中，另外一側(cè)重復(fù) 。
 
Step2：
 
十指交叉，放在腦后枕骨的位置;
 
吸氣抬頭挺胸，手肘外展，伸展背部;
 
呼氣，彎腰弓背，收下巴低頭;
 
呼氣，彎腰弓背，收下巴低頭，眼睛看腹部 。配合呼吸，重復(fù)3-5次 。
 
Step3：
 
十指交叉，放在腦后枕骨的位置;
 
吸氣抬頭挺胸，手肘外展，伸展背部;
 
呼氣，彎腰弓背，收下巴低頭;
 
呼氣，彎腰弓背，收下巴低頭，眼睛看腹部 。配合呼吸，重復(fù)3-5次 。此外，瘦臉瑜伽鍛煉舌頭面部緊致，方法可閱讀：瘦臉瑜伽鍛煉舌頭面部緊致

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