做深呼吸瑜伽健身動(dòng)作瘦臀不在愁，深呼吸是瑜伽的第一步，做好了第一步，接下來(lái)的瑜伽動(dòng)作就能夠達(dá)到預(yù)期的消脂效果 。一起來(lái)看看下面兩式瑜伽，能夠有效提臀瘦臀哦 。
 
 深呼吸 
 
瑜伽的第一步就是呼吸，而且是深呼吸，要做到無(wú)意識(shí)地由淺而深的呼吸來(lái)幫助身心達(dá)到一個(gè)放松的狀態(tài)，給身體充電 。
 
 1.集中精神，做山式 
 
兩腿并攏，屈肘，雙手在額頭前方合掌做祈禱狀，全身放松并呼吸 。這是山式的站立姿勢(shì)基礎(chǔ) 。注意肚子、臀部和腿部要收緊，大腿膝蓋緊貼 。
 
2.進(jìn)行瑜伽呼吸
 
雙腿打開與肩同寬，雙臂貼住身體，手掌面向前方 。
 
健身頻道專家提醒：抬起雙臂越過(guò)頭頂，并合掌，慢慢地吸氣，肚子凸起，感覺氧氣都裝到肚子里 。這時(shí)候注意臀部要夾緊 。接著，呼氣，收腹，同時(shí)慢慢放下手臂 。此外，四式瑜伽燃燒脂肪讓你瘦下來(lái)，方法可閱讀：四式瑜伽燃燒脂肪讓你瘦下來(lái)

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