專家教你練瑜伽健身促進(jìn)血液循環(huán)更健康 ， 血液循環(huán)不良會導(dǎo)致抵抗力變差等健康問題 ， 對于經(jīng)常坐班的白領(lǐng)一族來說 ， 血液循環(huán)較一般人差 。小編推薦一套3分鐘瑜伽動作教程 ， 能有效促進(jìn)血液循環(huán) ， 增強(qiáng)抵抗力 ， 不妨跟著學(xué)做 ， 改善健康問題 。
 
健身瑜伽一：山式
 
1、雙腿并攏 ， 站直腰桿 ， 然后深呼吸 ， 雙手在胸前合十成禱告狀 。
 
2、吸氣 ， 雙臂合掌向上伸展 ， 抬頭 ， 眼睛看向指尖 ， 感覺身體向上延伸 。保持姿勢10-15個呼吸 。
 
健身瑜伽二：前屈彎腰伸展式
 
1、繼承上一個動作 ， 呼氣 ， 雙手合十 ， 上身向前彎曲 。
 
2、手掌放在腳掌兩側(cè)地板上 ， 雙腳保持伸直 ， 腳跟不離地 。保持姿勢5-10個呼吸 。
 
健身頻道專家提醒： 右腳向后伸展 ， 左腿向前彎曲膝蓋成直角 ， 抬起上身面向前方 ， 左大腿與地面平行 ， 雙手五指并攏掌心向內(nèi)垂放在身側(cè) 。保持姿勢自然呼吸月30秒 。起身 ， 左腿向后拉伸 ， 右腿屈膝成直角 ， 雙手五指并攏垂放在身側(cè) ， 上身抬頭挺胸 。保持姿勢30秒 。此外 ， 練習(xí)熱瑜伽 要懂得如何補(bǔ)水？方法可閱讀：練習(xí)熱瑜伽 要懂得如何補(bǔ)水

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請您及時就醫(yī)或請專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

• 練有氧瑜伽健身如何瘦身？
• 學(xué)會辦公室瑜伽對整天的工作有什么好處？
• 做深呼吸瑜伽健身能瘦臀減肥嗎？
• 蛙泳練習(xí)技巧
• 在辦公室做瑜伽健身對頸椎病有什么好處？
• 怎樣做有氧運(yùn)動能提高運(yùn)動效率？
• 華佗五禽戲什么練習(xí)？
• 健身氣功什么練？
• 室內(nèi)跳拉丁舞健身什么練習(xí)？
• 中國首部抗感冒健身操什么練？