空腹鍛煉會導致頭暈眼花，甚至嘔吐，出現“運動性低血糖”，甚至出現暫時性暈厥 。如果你在早晨醒來后一個小時之內鍛煉，你一定要吃含有200～300千卡能量的食物 。
 
對于想減肥的朋友來說，可能認為早晨起床后空腹跑步，經過了一夜的消化與吸收后，血液中血糖低，這樣運動起來身體可以直接調用脂肪 。這個想法是錯誤的，身體永遠要先調用糖類進行分解供能，首當其沖的是血糖，如果血液中血糖過低，身體不能得到及時的供能，就會產生暈厥，大大降低運動的強度，達不到鍛煉的目的 。相反，鍛煉前適當吃一點碳水化合物，一方面，保證了血糖的充分供給，另一方面，糖的分解能夠促進脂肪的燃燒 。
 
對于一個喜歡早上鍛煉的人來說，在運動前可以吃上一點容易消化的富含碳水化合物的食物，比如香蕉、葡萄干、含高碳水化合物的運動飲料等，而且要在吃完30分鐘之后再運動 。此外，運動導致低血糖的原因是什么？詳情可閱讀：運動導致低血糖的原因是什么？

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