準(zhǔn)備活動(dòng)是指在訓(xùn)練或比賽前為正式運(yùn)動(dòng)做準(zhǔn)備而進(jìn)行的各種身體練習(xí) 。在運(yùn)動(dòng)前做好準(zhǔn)備活動(dòng)是非常必要的 。準(zhǔn)備活動(dòng)不僅可以使人體從安靜狀態(tài)逐漸活動(dòng)起來 ， 提高中樞神經(jīng)系統(tǒng)的興奮性 ， 動(dòng)員和提高各器官系統(tǒng)的機(jī)能 ， 克服機(jī)體機(jī)能活動(dòng)的生理惰性 ， 以適應(yīng)運(yùn)動(dòng)中的需要 ， 還能增加肌肉中毛細(xì)血管開放的數(shù)量 ， 提高肌肉力量和提高韌帶的彈性和伸展性 ， 使關(guān)節(jié)腔內(nèi)的滑液增多 ， 防止肌肉和關(guān)節(jié)的運(yùn)動(dòng)損傷 。此外 ， 夏季跑步健身姿勢要正確還要注意熱身 ， 詳情可閱讀：夏季跑步健身姿勢要正確還要注意熱身

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