一項調(diào)查表明，每3位女性或12位男性中就有一位會患有骨質(zhì)疏松癥 。骨質(zhì)疏松會導(dǎo)致腕部、脊柱和髖關(guān)節(jié)骨折 。有規(guī)律的步行對骨骼、軟骨、肌肉、關(guān)節(jié)的發(fā)育和維持正常功能都有積極作用 。有規(guī)律的步行能使機(jī)體維持正常鈣磷代謝，防止骨骼中鈣的流失，讓骨骼更強(qiáng)壯，同時還可以提高肌肉力量，使關(guān)節(jié)更加穩(wěn)固，骨骼得到更有利的保護(hù) 。
 
此外，步行時肌肉的收縮和舒張作用，可對骨膜產(chǎn)生按摩作用，進(jìn)而改善骨組織的血液供應(yīng)，促進(jìn)骨骼營養(yǎng)物質(zhì)的吸收 。步行還能促進(jìn)體內(nèi)合成激素的釋放，可起到促進(jìn)骨骼生長、骨皮質(zhì)層增厚和骨密度升高的作用 。此外，你知道幾種走路技巧呢？詳情可閱讀：你知道幾種走路技巧呢？

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