現(xiàn)在因?yàn)楣ぷ骱蜕畹膲毫σ虼撕芏嗳艘呀?jīng)有了嚴(yán)重的亞健康的狀態(tài) ， 因此當(dāng)下運(yùn)動(dòng)已經(jīng)成為了非常熱火的保健項(xiàng)目 ， 但是今天中醫(yī)專家經(jīng)為我們講解有關(guān)中醫(yī)如何做保健運(yùn)動(dòng) 。
 
1.手指梳頭一分鐘
 
用雙手手指由前額至后腦勺 ， 依次梳理 ， 增強(qiáng)頭部的血液回圈 ， 增加腦部血流量 ， 可防腦部血管疾病 ， 且使發(fā)黑又有光澤 。
 
2.輕揉耳輪一分鐘
 
用雙手指輕揉左右耳輪至發(fā)熱舒適 ， 因耳朵布滿全身的穴位 ， 這樣做可使經(jīng)絡(luò)疏通 ， 尤其對(duì)耳鳴、目眩、健忘等癥 ， 有防治之功效 。
 
3.轉(zhuǎn)動(dòng)眼睛一分鐘
 
眼球可順時(shí)針和逆時(shí)針運(yùn)轉(zhuǎn) ， 能鍛煉眼肌 ， 提神醒目 。
 
4.拇指揉鼻一分鐘
 
輕叩牙齒和卷舌 ， 可使牙根和牙齦活血并健齒 。卷舌可使舌活動(dòng)自如且增加其靈敏度 。
 
5.伸屈四肢一分鐘
 
透過伸屈運(yùn)動(dòng) ， 使血液迅速回流到全身 ， 供給心腦系統(tǒng)足夠的氧和血 ， 可防急慢性心、腦血管疾病 ， 增強(qiáng)四肢大小關(guān)節(jié)的靈活性 。
 
6.輕摩肚臍一分鐘
 
用雙手掌心交替輕摩肚臍 ， 因肚臍上下是神厥、關(guān)元、氣海、丹田、中脘等各穴位所在位置 ， 尤其是神厥能預(yù)防和治療中風(fēng) 。輕摩也有提神補(bǔ)氣之功效 。
 
7.收腹提肛一分鐘
 
反復(fù)收縮 ， 使肛門上提 ， 可增強(qiáng)肛門括約肌收縮力 ， 促使血液回圈 ， 除增強(qiáng)性能力外 ， 尚可預(yù)防痔瘡及尿失禁的發(fā)生 。
 
8.蹬摩腳心一分鐘
 
仰臥以雙足根交替蹬摩腳心 ， 使腳心感到溫?zé)?。蹬摩腳心后可促使全身血液圈 ， 有活經(jīng)絡(luò)、健脾胃、安心神等功效 。
 
9.左右翻身一分鐘
 
在床上輕輕翻身 ， 活動(dòng)脊柱大關(guān)節(jié)和腰部肌肉 。賴床10分鐘可保健康
 
因此每個(gè)上了年紀(jì)的人都應(yīng)該牢記：睡醒勿立即下床 ， 先養(yǎng)神休息三分鐘 ， 以免有中風(fēng)的危險(xiǎn) 。尤其是患有高血壓及心臟病的患者 ， 一覺醒來切勿隨意搖動(dòng)頭部 ， 先躺在床上休息三分鐘再下床活動(dòng) 。此外 ， 欲了解中醫(yī)的運(yùn)動(dòng)方式更能養(yǎng)生 可閱讀：中醫(yī)的運(yùn)動(dòng)方式更能養(yǎng)生

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