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我們都記著在上學(xué)的時(shí)候會(huì)做些簡(jiǎn)單的熱身運(yùn)動(dòng) ， 當(dāng)然了做的不多 ， 就是簡(jiǎn)單的把自己的身體給舒展開來 ， 徹底的放松身體 ， 很多人覺得多此一舉 ， 活動(dòng)就好了 ， 沒必要熱身 ， 其實(shí)這是不對(duì)的 ， 因?yàn)槲覀兊纳眢w會(huì)很容易被拉傷 ， 扭傷 ， 很多原因都是因?yàn)闊嵘砘顒?dòng)沒做好 ， 那么體育課熱身準(zhǔn)備運(yùn)動(dòng)怎么做呢？一起來看看吧！
熱身運(yùn)動(dòng)主要是可以進(jìn)行拉伸肌肉 ， 血流量幫助運(yùn)送養(yǎng)料和營養(yǎng)物質(zhì)日常生活中的熱身運(yùn)動(dòng)的也是非常多的 ， 體育課的熱身運(yùn)動(dòng)的主要是一些簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)為主比如擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)振臂運(yùn)動(dòng)以及一些指腕部關(guān)節(jié)的運(yùn)動(dòng) 。
(1)擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng) 要求：用力振動(dòng)雙臂 ， 把兩個(gè)肩關(guān)節(jié)充分打開 ， 兩臂平舉 ， 動(dòng)作到位 。
(2)振臂運(yùn)動(dòng) 要求：兩臂伸直 ， 盡量向后振 。
(3)腹背運(yùn)動(dòng)(側(cè)面) 要求：雙手盡量向下振 ， 手盡量接觸地面 ， 兩腿伸直 。
(4)正壓腿 要求：成弓箭步 ， 兩腿夾角打開 ， 上下振動(dòng) 。
(5)側(cè)壓腿 要求：盡量將腿打開 ， 上下振動(dòng) 。
(6)一般結(jié)合本節(jié)課的教學(xué)內(nèi)容進(jìn)行一些專項(xiàng)的訓(xùn)練比如肩部或者腰腹等等 。要求：能緊密結(jié)合本節(jié)課教學(xué)內(nèi)容 ， 為教學(xué)服務(wù) 。
(7)指、腕、膝、踝關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng) 要求：動(dòng)作到位 ， 指、腕、膝、踝每個(gè)關(guān)節(jié)都能夠充分活動(dòng)開 。
我們知道了體育課熱身準(zhǔn)備運(yùn)動(dòng)怎么做 ， 以后在體育課上一定要遵守老師講的 ， 要做好熱身運(yùn)動(dòng) ， 因?yàn)檫@樣可以減少我們身體的傷害 ， 我們都想要好好的 ， 能夠讓自己的身體得到鍛煉 ， 不想在鍛煉的途中受到傷害 ， 所以我們應(yīng)該要好好的放松身體 ， 做好熱身運(yùn)動(dòng) 。
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