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跆拳道是最近幾年比較新興的一個(gè)運(yùn)動(dòng)，還會(huì)舉行比賽，很多人對(duì)于跆拳道那是特別的鐘愛(ài)，因?yàn)轷倘啦粌H可以健身還可以讓我們的身體得到很好的鍛煉，因?yàn)槲覀兊纳眢w通過(guò)跆拳道可以鍛煉的很強(qiáng)壯，給我們的身體帶來(lái)很多的好處，但是任何運(yùn)動(dòng)都是需要熱身的，因?yàn)榭梢詭椭覀兊纳眢w得到提前放松好緊繃的肌肉，那么跆拳道熱身運(yùn)動(dòng)有哪些呢？我們一起來(lái)看看吧！
頭部動(dòng)用 。說(shuō)是頭部其實(shí)是讓頸部充分活動(dòng)起來(lái)，前后左右對(duì)稱(chēng)運(yùn)動(dòng)44拍（每個(gè)運(yùn)作4下分別做4個(gè)動(dòng)作——前、后、左、右）；之后就把頭按順時(shí)間和逆時(shí)間方向各轉(zhuǎn)4圈 。
肩部動(dòng)用 。就是擴(kuò)胸動(dòng)用薩，也是四八拍 。肩部也有筋，也需要壓，擴(kuò)胸是比較好的方法 。
腰部動(dòng)用 。下半身不動(dòng)，上半身向自己的左后向和右后面動(dòng)，48拍；轉(zhuǎn)腰，用腰畫(huà)圈，按順時(shí)間和逆時(shí)間方向各轉(zhuǎn)4圈 。俺滴柔韌性實(shí)在不太好，圖片您將就著看 。打拳、踢腿都要用腰力，把腰活動(dòng)開(kāi)是很關(guān)鍵的（只用肢體力量一是不夠大，二來(lái)比較容易受傷） 。
四肢動(dòng)用 。就是活動(dòng)手腕&腳腕耶！這個(gè)也很重要 。之前在道館見(jiàn)過(guò)跑步崴腳的情況，就是沒(méi)有充分活動(dòng)好腳腕 。踢腿時(shí)用腳刀，受力主要在腳腕上，活動(dòng)不開(kāi)很容易有問(wèn)題 。
腿部，以上都做完了血流基本到位，腿部動(dòng)用就是跑個(gè)200米左右（慢跑） 。剛剛好的跑步熱身標(biāo)準(zhǔn)是：呼吸有點(diǎn)兒困難，身上微微有汗 。如此不會(huì)因?yàn)橹С鎏囿w力而影響之后的練習(xí)，也不會(huì)因?yàn)闊嵘聿怀浞侄軅?。
現(xiàn)在我們就了解了跆拳道熱身運(yùn)動(dòng)，因?yàn)槲覀兊纳眢w長(zhǎng)期不鍛煉肌肉和筋都會(huì)繃的特別的緊，如果不做熱身運(yùn)動(dòng)會(huì)讓我們的肌肉和筋受到損傷，那樣會(huì)給身體帶來(lái)很不利的影響，我們平時(shí)在做任何運(yùn)動(dòng)之前都應(yīng)該做好熱身動(dòng)作，這樣才能更有利于運(yùn)動(dòng) 。
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