軍姿要求人體要挺拔站立，我們看到的軍人不論是站還是走背部都是挺的非常筆直，有人就懷疑如果我們經(jīng)常這樣使腰椎一直處于緊張的狀態(tài)會不會容易得腰椎疾病，其實站軍姿可以幫助我們治療和預(yù)防脊柱病 。
 
練習(xí)站軍姿對脊柱有三大益處：
 
緩解頸部疲勞
 
軍姿要求人體要挺拔站立，挺胸抬頭，頸部伸直，使頸部肌肉得到牽拉，頸椎放松，達(dá)到“自身牽引”的目的，從而緩解頸部疼痛和上肢麻木等不適癥狀 。
 
促進(jìn)腰椎恢復(fù)生理前凸
 
軍姿挺胸、收腹、提臀三個動作可以牽拉運動椎間韌帶和背闊肌、豎脊肌、臀大肌等肌肉，既可增加脊椎的血液循環(huán)，又能維持和恢復(fù)腰椎的生理彎 曲，改善腰部不適癥狀 。
 
鍛煉意志
 
初練軍姿時會使人感到全身疲憊，久而久之則感精神抖擻 。中醫(yī)認(rèn)為，腎主骨，腎藏志 。磨煉意志可以充盈腎氣，腎氣充盈則筋骨強健 。脊柱退行性疾病屬于中醫(yī) 筋骨病范疇，故長期練習(xí)軍姿可起到勵志健骨的作用 。
 
以上為大家介紹了如何通過“練軍姿來健身和防治脊柱退行性疾病”的知識，久坐一族不妨試試站軍姿的養(yǎng)生方法，可有效緩解頸部疼痛和上肢麻木等不適癥狀 。此外，欲了解鍛煉小腿肌肉群：站立提踵 可閱讀：鍛煉小腿肌肉群：站立提踵

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