四川省樂(lè)山市中心城區(qū)55歲的馮情華最近每天傍晚都很忙——跟小區(qū)里的好姐妹一起去春華公園跳“僵尸舞”：兩臂前伸 ， 左腳點(diǎn)地一下、右腳點(diǎn)地一下 ， 雙腳向前蹦一下、向后蹦一下 ， 再連續(xù)向前蹦三下 ， 如此反復(fù)做7個(gè)動(dòng)作 。“僵尸舞”聽(tīng)起來(lái)嚇人 ， 但卻是時(shí)下大熱的廣場(chǎng)舞 ， 學(xué)名“快樂(lè)健康舞步” 。
 
大家一起扭放松精神
 
“人多的時(shí)候有上千人 ， 這塊空地都裝不下 ， 大家都繞著公園的外圍轉(zhuǎn)圈圈呢!”馮情華說(shuō) 。不僅在四川樂(lè)山 ， 在廣州市番禹區(qū)雅居樂(lè)小區(qū)內(nèi) ， 61歲的吳女士也反映：“以前也有不少跳舞的經(jīng)歷 ， 但總是很難堅(jiān)持下來(lái) 。而‘僵尸舞’愛(ài)好者卻很少有掉隊(duì)的 。大家在一起活動(dòng) ， 可以互相監(jiān)督 ， 相互促進(jìn) 。”據(jù)悉 ， “快樂(lè)舞步”是結(jié)合舞蹈、體育舞蹈、健美操、秧歌等元素 ， 伴隨歡快音樂(lè)節(jié)奏在行進(jìn)中做的健身操 ， 因做操者排列整齊 ， 邁著小步、一步一顛 ， 頗像電影里的僵尸 ， 故被戲稱為“僵尸舞” 。人們?cè)谔@種徒步集體舞時(shí)可以互相交流 ， 使精神得到放松 ， 有利于緩解大腦疲勞 。
 
“我的肩周炎好多了”
 
馮情華說(shuō) ， 只要不下雨 ， 她每天都會(huì)來(lái)跳 。“我的左手有肩周炎 ， 跳操時(shí)可以活動(dòng)手臂 ， 跳到現(xiàn)在我的手臂好多了 。”
 
馮情華的舞蹈教練毛勝英介紹：“舞蹈編排很科學(xué) ， 一個(gè)半小時(shí)的時(shí)間 ， 共50多個(gè)動(dòng)作 ， 讓各個(gè)關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)起來(lái) 。一套動(dòng)作下來(lái) ， 鍛煉了頸部、肩膀、手臂、腰、腿等身體各部位 。”
 
有氧運(yùn)動(dòng)提高心肺功能
 
“從體育訓(xùn)練的角度來(lái)看 ， ‘僵尸舞’是一種徒手操” ， 廣州市力美健俱樂(lè)部教練總監(jiān)葉丹丹說(shuō)：“它也是一種有氧運(yùn)動(dòng) ， 長(zhǎng)期堅(jiān)持 ， 可以提高心肺功能 ， 促進(jìn)血液循環(huán) ， 提高呼吸系統(tǒng)工作能力 。有效防治冠心病、高血壓和動(dòng)脈粥樣硬化等疾病 。”
 
“僵尸舞”以變換節(jié)奏的走步為主 ， 不受參與者年齡、性別、健康水平的限制 ， 四季都能開(kāi)展 ， 很適合中老年人的日常鍛煉 。此外 ， 欲了解老年人的福壽操是什么 ， 福壽操什么做？ 可閱讀：老年人的福壽操是什么 ， 福壽操什么做？

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