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拉丁舞我們都不陌生 ， 經(jīng)常在電視上看到 ， 兩個(gè)人對(duì)跳 ， 衣服特別的漂亮 ， 當(dāng)然了拉丁舞的舞姿也是很美的 ， 不僅美 ， 而且拉丁舞特別的耗費(fèi)體力 ， 經(jīng)常跳舞也會(huì)跟我們的身體帶來很多的好處 ， 如果喜歡跳舞可以嘗試一下拉丁舞 ， 因?yàn)槔∥枋萆硇Ч埠芎?nbsp;， 但是由于跳舞很累也會(huì)受傷 ， 所以熱身很重要 ， 那么拉丁熱身運(yùn)動(dòng)有哪些呢？一起來了解下吧！
擴(kuò) 胸
兩臂彎曲平端胸前 ， 向后擴(kuò)胸、1x2拍 ， 兩臂經(jīng)前打開到兩側(cè) ， 打平向后擴(kuò)胸、1x2拍 ， 反復(fù)做4x8拍 。胸部：前頂 ， 左側(cè)前、左側(cè)、左后側(cè)、內(nèi)含、右后側(cè)含、右側(cè)、右前側(cè)、前側(cè) ， 幾個(gè)方向都要運(yùn)動(dòng)到 ， 然后胸部繞轉(zhuǎn)反向重復(fù)胯部前提、左上頂、塌腰、右上頂 ， 繞轉(zhuǎn)反向頂及繞轉(zhuǎn)膝蓋和腳踝雙腳分開站立 ， 重心較多在左腿上 ， 膝蓋彎曲 ， 膝蓋內(nèi)扣、外張然后重心轉(zhuǎn)移到右腿 ， 內(nèi)扣、外打開雙腿直立 ， 左腳腳尖為軸 ， 左腳后跟內(nèi)頂 ， 向外頂之后換右腳 。
手腕活動(dòng)
兩手前或側(cè)平舉都可 ， 兩手腕同時(shí)向里繞腕lx 8拍 ， 然后再向外繞腕lx8拍 ， 兩手手指交叉至胸前繞腕活動(dòng)1x8拍 ， 兩手互相推撐活動(dòng)lx8拍 。手臂和背肌手臂從身側(cè)抬到頭頂 ， 另外一只手扶著手肘 ， 達(dá)到極致 ， 保持幾秒 ， 換另外一只手臂下半身的筋及肌肉彎腰 ， 手臂自然下沉 ， 下壓手臂 ， 去夠腳尖雙手扶著左腳踝下呀 。扶右腳踝下壓蹲下弓形壓腿 ， 一腿直 ， 重心在另外一條腿上翻轉(zhuǎn)上身 ， 使一條腿在身后向后直腿 ， 腰部后仰壓腿時(shí)盡量保持腳尖繃緊熱身運(yùn)動(dòng)需要打開身體的關(guān)節(jié)筋腱肌肉 ， 因此幅度需要達(dá)到極致 ， 并且震動(dòng)著保持 ， 甚至震動(dòng)著拉開更大 ， 在熱身的同時(shí)鍛煉到柔韌性 。
現(xiàn)在我們對(duì)拉丁熱身運(yùn)動(dòng)有了了解 ， 因?yàn)槲覀兤綍r(shí)對(duì)舞蹈都特別的喜歡 ， 拉丁舞也是這樣 ， 動(dòng)作特別的柔軟 ， 尤其是女生的拉丁舞動(dòng)作 ， 我們都很喜歡 ， 現(xiàn)在有很多的舞蹈班 ， 我們都可以去學(xué)習(xí) ， 跳舞可以改變自己的氣質(zhì) ， 所以女性一般都特別鐘愛跳舞 。
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