排球
 
打排球的過程中 ， 對臀部肌肉和腹部肌肉的鍛煉 。效果尤為明顯 ， 可以提高身體的靈敏性和協(xié)調(diào)性 。性愛是兩人互相配合、同步進行的運動 ， 身體靈敏度和適應(yīng)度的提升 ， 能讓女性感受更多床笫間變化的樂趣 。
 
太極拳
 
太極拳、太極劍是運用意念引導(dǎo)使思想集中 ， 有助于消除緊張情緒 ， 又能使精神和肉體同時得到放松 。尤其是這些活動能將意、氣、動三種結(jié)合起來 ， 對神經(jīng)系統(tǒng)的興奮和抑制能達到有效的調(diào)節(jié)作用 。女性如果堅持練習(xí) ， 性愛時 ， 便可以更好、更自如地控制自己的身體和情緒 。
 
跑步
 
跑步能產(chǎn)生大量的兒茶酚胺物質(zhì) ， 提高人對刺激的敏感性 ， 更有助于達到高潮 。這項運動非常適合兒茶酚胺的分泌量很低的更年期女性 。
 
瑜伽
 
在一次次肌肉與韌帶的抻拉中 ， 感受腹式呼吸帶來的寧靜與順暢 ， 練習(xí)瑜伽給女人性能力帶來的最大好處是更充分地體會快感 ， 并達到更高的性喚醒狀態(tài) 。如果能夠不斷練習(xí)的話 ， 女性可以增加她們獲得多重性高潮的機會 。此外 ， 欲了解欲提高性功能 ， 就做提肛運動 可閱讀：欲提高性功能 ， 就做提肛運動

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