現在很多人都喜歡進行適量的健身運動，但往往運動的方式不分男女 。事實上男女健身的重點練習部位是不同的，不了解自身性別的重點練習部位可能會影響健身效果 。那么男女健身的重點練習部位各是什么呢，下面將進行介紹：
 
男性健身的重點練習部位：
 
1.通過頭后伸、前屈、側向頸屈伸等練習來發(fā)展頸肌 。
 
2.通過臥推杠鈴、拉彈簧、俯臥撐來發(fā)達胸部肌肉 。
 
3.以寬握頸后(單杠)引體向上的練習來發(fā)展背闊肌 。
 
4.采用足負重收腹舉腿、仰臥起坐并轉體這些動作，以進行腹肌練習 。
 
5.采用直臂前平舉并上舉(杠鈴、啞鈴)、直臂上臂環(huán)繞(杠鈴、啞鈴)、兩臂持鈴胸前彎舉、反握單杠引體向上等來訓練臂部 。
 
6.采用俯臥直腿上擺、站立后擺腿及負荷深蹲等方法來訓練腿部肌肉 。此外，欲了解男性健身常識，男性健身需注意 可閱讀：男性健身常識，男性健身需注意

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