運動有助于改善睡眠，但千萬別期望馬上就收到功效 。據(jù)美國《合眾社》9月29日報道，美國西北大學芬博格醫(yī)學院的研究人員發(fā)現(xiàn)，如果只運動一天，就沒有效果 。
 
發(fā)表在《臨床睡眠醫(yī)學》期刊上的這項研究稱，多做有氧運動有助于減輕失眠問題，情緒也會變得比較穩(wěn)定 。不過如果只在當天做有氧運動，人們可能只是因為身體疲勞而變得更容易入睡，睡眠質(zhì)量并不會變得比較好 。研究人員指出，失眠患者的大腦活動往往較為活躍，因此需要長時間調(diào)整作息與生活習慣，才能讓大腦活動趨于正常，真正改善睡眠質(zhì)量 。建議通過運動改善睡眠至少要堅持16周 。此外，欲了解減小生活壓力有利減肥，改善睡眠質(zhì)量也利于減肥 可閱讀：減小生活壓力有利減肥，改善睡眠質(zhì)量也利于減肥

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