提高記憶力的竅門做這些動作吃這些食物橘子
橘子含有大量維生素A、B1和C，屬典型的堿性食物，可以消除大量酸性食物對神經(jīng)系統(tǒng)造成的危害 ?？荚嚻陂g適量常吃些橘子，能使人精力充沛 。
玉米
玉米中含水量谷氨酸較高，能幫助促進(jìn)腦細(xì)胞代謝，常吃些玉米尤其是鮮玉米，具有健腦作用 。
花生
常食花生可改善血液循環(huán)、增強記憶、延緩衰老，是名符其實的“長生果” 。

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魚類
淡水魚所含的脂肪酸多為不飽和脂肪酸，能保護腦血管、對大腦細(xì)胞活動有促進(jìn)作用 。
菠蘿
菠蘿含有很多維生素C和微量元素錳，而且熱量少，常吃有生津、提神的作用，有人稱它是能夠提高人記憶力的水果 。
雞蛋
每天吃1、2只雞蛋就可以向機體供給足夠的膽堿，對保護大腦，提高記憶力大有好處 。

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牛奶
牛奶中的鈣最易被人吸收，是腦代謝不可缺少的重要物質(zhì) 。如果用腦過度而失眠時，睡前一杯熱牛奶有助入睡 。
味精
常攝入些味精，對改善智力不足及記憶力障礙有幫助 。由于味精會使腦內(nèi)乙酰膽堿增加，因而對神經(jīng)衰弱癥也有一定療效 。
小米
吃小米有防止衰老的作用 。如果平時常吃點小米粥、小米飯，將益于腦的保健 。

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菠菜
菠菜含有大量葉綠素，也具有健腦益智作用 。
含膽堿豐富的食物
乙酰膽堿是神經(jīng)傳導(dǎo)的遞質(zhì)，對記憶力十分重要 。最佳食物有魚、瘦肉、雞蛋等 。
藍(lán)莓
多吃富含花青素的藍(lán)莓可以幫助老年人提高記憶力 。

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特別提示久坐辦公室的人，常常有頭暈?zāi)X漲、記憶力大不如從前的感覺，這是因為活動量不夠、血液流通不暢、腦部供血不足造成的 。

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