跆拳道這項(xiàng)集健身、瘦身、減壓、跆拳道需要準(zhǔn)確性、速度、力量及控制能力 ， 對(duì)女孩子來(lái)講 ， 跆拳道不僅是一種具有攻擊能力的技術(shù) ， 而且還是一種精美的形體藝術(shù)和行之有效的健體、瘦身方法 。
 
跆拳道是三者合一的武道 。
 
跆 乃腿腳踢、跳之技 ，  拳 乃是手的防、擊、扎、捅之術(shù) ，  道 是精神修煉 。跆拳道崇尚五大精神：禮儀、廉恥、忍耐、克己、百折不屈 。跆拳道是柔、韌技術(shù)和銳利、力量性很強(qiáng)的技術(shù)一同使用 ， 所以是鍛煉身體各部位的全身性運(yùn)動(dòng) 。
 
跆拳道的計(jì)多訓(xùn)練程序與有氧瘦身操相當(dāng)一致 。
 
從最開(kāi)始的熱身、伸拉 ， 到踢腳把、直踢、側(cè)踢再到最后對(duì)抗戰(zhàn)等 ， 都是一種有氧耗脂運(yùn)動(dòng) 。
 
訓(xùn)練5--7周之后 ， 你不僅能掌握基本的搏擊技術(shù) ， 形體也將發(fā)生驚喜的變化 ， 大腿與手臂的贅肉都將減少 ， 身材更加挺拔 。由于跆拳道的發(fā)力部位在于腰身 ， 所以瘦腰的效果是最為明顯的 。此外 ， 欲了解練跆拳道的5個(gè)好處 可閱讀：練跆拳道的5個(gè)好處

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