從 2014 年的 iOS 8 開始，當(dāng)時看來頗為新穎的《健康》app 被預(yù)裝到每一臺 iPhone 上，如今它已經(jīng)歷過 8 年時光，經(jīng)過無數(shù)個版本的改進(jìn)，現(xiàn)在已經(jīng)擁有了眾多功能 。
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此前有傳言稱今年更新的 Apple Watch 大概率不會配備新的傳感器，意味著蘋果用戶想要通過手表測量血壓的話，還得再等等 。因此可以推斷新的 Apple Watch 會在原有硬件配置基礎(chǔ)上，另辟蹊徑測量更多健康數(shù)據(jù)，讓用戶更了解自己的身體 。
在那之前，我認(rèn)為現(xiàn)在的《健康》app 的功能已經(jīng)足夠豐富，粗略統(tǒng)計已經(jīng)涵蓋了數(shù)百項健康數(shù)據(jù)，但其中許多是需要人為填寫的醫(yī)學(xué)數(shù)據(jù)，雖然對醫(yī)生進(jìn)行診斷有一定參考價值，然而一般人沒有相關(guān)很難去獲取這些數(shù)據(jù) 。
那么拋開那些過于復(fù)雜的參數(shù)，我今天想跟大家聊聊在《健康》app 里出現(xiàn)的一些不那么大眾，但不知哪天就能用上的指標(biāo) 。
篇幅有限，本期暫且介紹 7 項指標(biāo)，如果大家還想看更多更詳盡的內(nèi)容，可以在評論區(qū)留下建議 。
有氧適能之所以把有氧適能放在第一個介紹的位置上，因為它很重要 。在某種程度上相當(dāng)于身體質(zhì)量指數(shù) (BMI)，一個數(shù)字就能大致分析出一個人的身體機(jī)能 。
區(qū)別在于很多人都知道 BMI 可以通過「體重/身高2」得出，但大部分人對有氧適能都一知半解 。
有氧適能又叫最大攝氧量，通常代表著一個人在鍛煉時能夠消耗的最大氧氣量，單位是「毫升/分鐘」，數(shù)值越高，意味著你擁有越強的心肺能力，長期保持一個較高的有氧適能能力，一定程度上減少了患上心肺相關(guān)疾病的風(fēng)險，同時也降低了發(fā)生相關(guān)并發(fā)癥的可能 。
Apple Watch 通過監(jiān)測運動時血流含氧量計算出最大攝氧量，數(shù)據(jù)會受到佩戴松緊度、汗液影響，因此在運動前，我們最好將表帶調(diào)緊，使得手表底部的光電傳感器與皮膚盡量貼合，減少誤差 。
如何提高這項指標(biāo)的數(shù)值呢？
多數(shù)人可以通過更高強度和更頻繁的有氧鍛煉來提高這部分能力，譬如跑步、騎行、跳繩、HIIT 運動都是不錯的選擇 。
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譬如近期，我的有氧適能穩(wěn)定在 37 左右，但當(dāng)我將圖標(biāo)往回拉，發(fā)現(xiàn)在 2018 年底至 2019 年底近一年時間里，我這項數(shù)據(jù)都在 47 左右，而那段時間我堅持著每天慢跑 5-10 公里的習(xí)慣，如今回想起來，那年我的身體素質(zhì)和精神面貌都比現(xiàn)在要好不少，是時候撿起夜跑這個習(xí)慣了 。
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步伐不對稱顧名思義，這項指標(biāo)代表著左右腳在運動過程中的對稱性，數(shù)字越低越好，如果這一數(shù)值長時間保持在兩位數(shù)，或表明身體出現(xiàn)了脊椎側(cè)彎、長短足等生理問題，長此以往體態(tài)問題會越來越嚴(yán)重，請結(jié)合身體感受盡快就醫(yī) 。
在《健康》中，Apple 在「活動能力」頁面底部，貼心地列舉出 5 種改善不對稱情況的相關(guān)鍛煉內(nèi)容 。
步長我們能夠經(jīng)常在一些偵探劇中，看到偵探通過鞋印的長度和腳印相隔的距離判斷嫌疑人的身高和重量，因為在一般情況下，身高越高的人，步長也會相應(yīng)增加，對解剖學(xué)有所了解的人便能進(jìn)行反推 。
然而步長不僅能反映一個人的身高 。加入時間因素，便能看出其步行時的步幅變化，《健康》會同時統(tǒng)計最小和最大步長 。步長與上一項步伐不對稱性一樣，都是通過 iPhone 測得的 。
以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請您及時就醫(yī)或請專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!
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