有氧拳擊于瞬間爆發(fā)力強、肢體伸展幅度大，運動量大，能夠幫助健身者消耗卡路里，對促進心血管健康也有所幫助，同時也可緩解身心壓力，因此很適合現(xiàn)代人 。
 
有氧拳擊的形式是將拳擊、空手道、跆拳道、功夫，甚至一些舞蹈動作混合在一起，在激烈的音樂中，進行一些拳擊和跆拳道的基本拳法和腿法的運動 。健身者在出拳、踢腿的過程中，隨著音樂揮動雙拳，動作剛勁有力，讓健身者盡情地發(fā)泄，盡情地出汗，并在不知不覺中減掉全身多余的脂肪 。而且值得一提的是，有氧拳擊中的所有動作幾乎都要求腰腹保持平衡并發(fā)力，所以對腰腹部的鍛煉超過了任何其他健身方式 。因此，非常適合長時間久坐、致使脂肪堆積在腰腹部的現(xiàn)代人 。它能夠讓健身者的側(cè)腰、腹部、大腿、手臂、肩背減少脂肪，達到瘦身的目的 。
 
有氧拳擊的動作簡單易學(xué)，每個星期只要做2-3次，一個月之后，身體就會出現(xiàn)明顯的變化 。例如：加強了關(guān)節(jié)活動能力、肌耐力，身體不再僵硬;消耗熱量并增加肌肉量，進而減輕體重 。但是在做拳擊運動時也有一些是值得我們注意的地方，現(xiàn)在大家就去了解一下注意事項 。此外，欲了解職業(yè)拳擊與業(yè)余拳擊的差距 可閱讀：職業(yè)拳擊與業(yè)余拳擊的差距

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