文章插圖
腹肌構(gòu)成了4個部分 。這腹肌肌肉是 腹直肌，腹橫肌，腹外斜肌，腹內(nèi)斜肌，這肌肉體內(nèi)的動作和支持作用 。腹肌和背部一起來影響姿勢 。好腹肌是姿勢也好好 。下面來看看腹肌運動 。
動作一：自行車運動
1.兩只手抱頭，躺著地板 。
2 。左膝蓋和右肘兒，右膝蓋和左肘兒來交叉動作，看圖 。
3.兩邊都做才算1次，注意脖子扭傷 。
動作二：垂直腿緊縮
1.兩腿交叉伸直，躺在地板上 。
2.右手放左肩膀，左手放在右肩膀 。
3.兩個肘兒接大腿為止卷腹 。
動作三：卷腹肌

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請您及時就醫(yī)或請專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

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