邱醫(yī)生經(jīng)常收到女粉絲的私信:“邱醫(yī)生，明明每次都比男票(老公)吃的少，運(yùn)動(dòng)比他多，為什么看起來(lái)比我瘦那么多？”
在這里，邱博士要告訴你一個(gè)殘酷的事實(shí):
女性減肥真的更難...
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這是什么原因呢？邱博士，跟你分析一下 。
第一，男性的基礎(chǔ)代謝率比女性高5%-10% 。
這是男女生理結(jié)構(gòu)不同造成的 。如果攝入量和消耗量相同，男方每天攝入的熱量自然比女方多，所以自然就瘦了 。
其次，為了保證正常生育能力，女性體內(nèi)的雌激素會(huì)在臀部和腿部?jī)?chǔ)存足夠的脂肪 。
男性體內(nèi)的雄激素可以幫助肌肉的生長(zhǎng)和修復(fù)，所以男性更容易發(fā)達(dá)肌肉 。
第三，女性在生理期受到激素的影響，導(dǎo)致食欲旺盛 。女性?xún)A向于增加熱量攝入，不利于減肥 。
既然減肥之路艱難，仙女們?cè)撛趺醋霾拍軐?shí)現(xiàn)自己的瘦夢(mèng)呢？在這里，邱博士有一些建議可以幫助你！
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首先要加強(qiáng)力量訓(xùn)練 。除了每周一次的有氧運(yùn)動(dòng)，還可以插入2-3次的啞鈴等力量訓(xùn)練，可以讓你減肥更快，有助于塑形 。
其次，戒掉甜食！想要減肥，一定要減少甜食的攝入！如果你真的喜歡甜食，不妨換成更健康的水果，但也要注意熱量的攝入 。
第三，利用好生理期 。生理期可以“多喝熱水”，減少饑餓感 。同時(shí)可以做一些瑜伽、慢走等溫和的運(yùn)動(dòng)，盡量增加熱量消耗，防止肥胖 。
最后，合理調(diào)整飲食 。日常飲食中，每周吃2-3次深海魚(yú)，可以為身體提供足夠的DHA脂肪酸，降低食欲，促進(jìn)減脂，避免饑餓 。
“邱醫(yī)生，有什么減肥計(jì)劃嗎？每天都不知道該吃什么不該吃什么！”
別急，如果你不想浪費(fèi)時(shí)間，如果你想在28天內(nèi)徹底減肥，你可以來(lái)我的圈子，告訴你28天一天三次到底吃什么 。吃打卡28天，保證自己適當(dāng)瘦，不用餓肚子 。此外，還可以和圈里的2226個(gè)好友一起打卡一日三餐，交流瘦身經(jīng)驗(yàn)，互相鼓勵(lì)，一起健康瘦身 。
圈子里一年的48元相當(dāng)于每天花13分錢(qián)，圈子入口墊底:
（此處已添加圈子卡片，請(qǐng)到今日頭條客戶(hù)端查看）當(dāng)28天過(guò)去了，你成功減肥了，你就可以自豪地告訴男朋友:我比你瘦！^_^
以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問(wèn)題，請(qǐng)您及時(shí)就醫(yī)或請(qǐng)專(zhuān)業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!
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