“邱醫(yī)生，我想減肥，但是自制力差，管不住嘴 。我總是想坐下來躺下 。每當(dāng)看到好吃的就忘了減肥，甚至找個(gè)“吃飽了才能減肥”的借口，然后一下子吃個(gè)夠！結(jié)果一年多過去了，我還是那么胖！我該怎么辦？”昨天一個(gè)叫婷婷的粉絲給我發(fā)私信說了這么一句話 。
恐怕再也沒有像婷婷這樣的案例了 。
那你為什么沒有足夠的自制力來減肥呢？
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我們知道血糖影響我們的饑餓感，但你不知道的是血糖也影響我們的意志力 。換句話說，當(dāng)我們控制自己時(shí)，血糖水平就會(huì)下降 。
這樣做的后果是什么？
更餓?。。?br /> 也就是說，越是逼著自己閉嘴，越是覺得餓 。
那么我們?cè)撛趺崔k呢？怎樣才能讓血糖不下降？
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要改變這種情況，我們需要多吃，才能讓血糖保持平衡狀態(tài) 。
比利時(shí)營養(yǎng)學(xué)會(huì)做了一個(gè)實(shí)驗(yàn) 。他們把各種食物放在桌子上，然后把一組節(jié)食者分成三組，考察他們的意志力 。最后發(fā)現(xiàn)，那些吃蛋白質(zhì)的節(jié)食者意志力最強(qiáng) 。靠吃土豆、面包等淀粉類食物減肥的人意志力最弱 。
然后，當(dāng)他們?cè)俅谓邮軠y試時(shí)，發(fā)現(xiàn)那些吃蛋白質(zhì)的節(jié)食者減肥效果最明顯，而那些吃土豆、面包和淀粉類食物的節(jié)食者不僅沒有減肥，反而體重增加了很多 。
所以，對(duì)于那些管不住嘴的減肥者來說，不妨利用多吃點(diǎn)蛋白質(zhì)食物，讓自己的減肥計(jì)劃進(jìn)行下去 。
那么問題來了:什么樣的食物含蛋白質(zhì)多，更有利于減肥？邱博士整理了一份減肥靠譜食譜，里面涉及到食物的營養(yǎng)成分 ，告訴你28天每天吃三次什么 。吃打卡28天，保證自己適當(dāng)瘦，不用餓肚子 。此外，還可以和圈里的2249個(gè)好友一起打卡一日三餐，交流瘦身經(jīng)驗(yàn)，互相鼓勵(lì)，一起健康瘦身 。
圈子里一年的48元相當(dāng)于每天花13分錢，圈子入口墊底:
（此處已添加圈子卡片，請(qǐng)到今日頭條客戶端查看）相信有了合理的引導(dǎo)，減肥會(huì)容易很多 。當(dāng)你改掉三天打魚兩天曬網(wǎng)的習(xí)慣，苗條的身材自然就來了！加油！
以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請(qǐng)您及時(shí)就醫(yī)或請(qǐng)專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!
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