跳街舞的好處很多 ， 比如能使人注意力集中 ，  興趣濃厚、隨意揮灑、動作優(yōu)美 。同時 ， 跳街舞還有瘦身功效 ， 因為街舞是一種中低強度的有氧運動 ， 在一個小時的運動中 ， 消耗全身脂肪的作用是相當強的 。
 
此外 ， 街舞是一種小肌肉運動 ， 經(jīng)常練習能增加全身的協(xié)調(diào)性 ， 讓你的身材比例更趨標準 。目前 ， 深圳的許多健身中心都有街舞課 ， 看見那么多時尚男女穿著寬腿褲、緊身T恤 ， 或自我陶醉或盡情癡迷地做著各種擺手扭胯的動作 ， 覺得好像到了迪廳 。
 
但不同的是 ， 他們的動作更輕松隨意 ， 更瀟灑漂亮 ， 而且統(tǒng)一 。他們的臉上充滿著運動的光彩和健康的氣息 ， 還有晶瑩閃亮的汗珠 。
 
初練街舞注意什么
 
初步學(xué)習街舞時 ，  切不可一下子就加大運動量 ， 要循序漸進 。通常是先做熱身活動 ， 將身體的各個關(guān)節(jié)、韌帶 。
 
尤其是膝、踝關(guān)節(jié)要充分活動開 ， 以免跳動時損傷;而后進入一定強度和時間的練習 ， 最好不要少于30分鐘;最后采用各種伸拉練習使身體放松 。這樣三個步驟才能取得較好的瘦身效果 。
 
由于每個人的年齡、體能和健康狀況不同 ， 因此每個人的運動強度各不相同 。運動強度 一般用 最大心率 表示 ， 您應(yīng)當這樣計算跳街舞時最適宜的心 率：假如您今年25歲 ， 不常參加體育鍛煉 ， 體能一般 ， 選擇街舞為瘦身運動項目 ， 那么您的最大心率為220～25=195 ， 適宜您的運動強度(鍛煉心率)應(yīng) 該是(60～75% 195=117～146(次/分鐘) 。
 
服飾提示：大的T恤、拖地的多兜褲、棒球帽、緊身背心、運動鞋等都可以是你的選擇 ，  不過要提醒你 ， 在追求時尚、個性化的同時 ， 不要忽視美觀 。如果不適合你 ， 看上去只是 怪 而不美 。
 
HIP-HOP入門：可選擇一些HIP-HOP音樂適應(yīng)一下節(jié)奏特點 ， 并隨著HIP-HOP節(jié)奏隨意舞動幾下 。在跟教練學(xué)習時 ， 按著教練分解動作的程序進行 ， 比如先學(xué)好下肢動作 ， 再逐漸加上上肢、頭部等動作 ， 先慢后快不要急于求成 。
 
街舞的分類
 
Hip-hop是人們最常接觸的一種舞蹈 ，  它有著幅度大而簡單的舞步 ， 能夠表現(xiàn)出復(fù)雜的舞感 。因為容易學(xué)習 ， 跳起來也相當好看 ， 所以很受大眾喜愛 。
 
機械舞 ， 運用身體各部位的肌肉和關(guān)節(jié) ， 隨著音樂的節(jié)拍 ， 加上自己豐富的想象力 ， 創(chuàng)造出令人驚訝的舞步 。屬于難度較高的街舞類型 。
 
霹靂舞 ， 也是一種難度較高的舞步 ， 大體上可以分為兩種類型：用手、頭、身體在地上旋轉(zhuǎn) ， 稱為大地板;用肢體在地上踩出復(fù)雜變化的腳步動作 ， 加上刁鉆的倒立 ， 稱為小地板 。當然 ， 跳舞的同時也可以隨意去搭配你所想表現(xiàn)的動作 。
 
Freestyle ， 這是一種出神入化的舞步 ， 它將各種類型的舞蹈混合在一起 ， 隨心所欲地表現(xiàn) ， 沒有舞蹈風格的限定 ， 脫離一般舞蹈的規(guī)范 ， 可以說是一種個性化的街舞 。

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