四月要到了！各種高顏值、口感好、脂肪含量低的水果正在上市，因?yàn)楝F(xiàn)在是春夏減肥旺季，很多朋友私信邱毅:水果代替正餐健康嗎？你能幫我減肥嗎？

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真相是:減肥期間只吃水果不吃晚飯是不科學(xué)的！
水果中含有的營養(yǎng)成分不夠全面 。比如水果中鋅和鐵的含量比較低，蛋白質(zhì)不夠 。如果用水果代替正餐，容易導(dǎo)致蛋白質(zhì)和鐵元素的缺乏，容易導(dǎo)致水腫、頭暈、免疫力下降等 。
而且有些水果不適合空腹部食用，比如:空腹部食用柿子容易導(dǎo)致結(jié)石病 。


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用水果代替主食不僅不健康，而且不利于減肥 。因?yàn)樗橇科毡檩^高，會導(dǎo)致血糖升高，胰島素分泌，脂肪細(xì)胞合成，體重增加 。
邱毅之前做過一項(xiàng)調(diào)查，長期用水果代替正餐的人會出現(xiàn)脫發(fā)、皮膚松弛、表情憔悴等癥狀 。她們沒有因?yàn)橥盹堉怀运菹聛?，但是有的女生月?jīng)不調(diào)！
有朋友會問:我很喜歡吃水果 。既然不能用水果代替正餐，那應(yīng)該怎么吃水果來幫助減肥呢？
，告訴你28天每天吃三次什么 。吃打卡28天，保證自己適當(dāng)瘦，不用餓肚子 。此外，還可以和2240位圈內(nèi)好友一起打卡一日三餐，交流瘦身經(jīng)驗(yàn)，互相鼓勵(lì)，一起健康瘦身 。
圈子里一年的48元相當(dāng)于每天花13分錢，圈子入口墊底:[/s2/]
（此處已添加圈子卡片，請到今日頭條客戶端查看）我們都喜歡吃水果，包括邱博士 。畢竟，沒有人能抗拒水果的美味，不是嗎？如果能以正確的方式吃水果，既能減肥又能吃得開心，豈不是更好？如果你很興奮，加入邱毅的圈子，和邱毅一起嘗試全新的減肥體驗(yàn)~ ~

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請您及時(shí)就醫(yī)或請專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

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