肚皮舞 ， 是一種有大量提臀扭腰及手部環(huán)繞等動(dòng)作的舞蹈 ， 如果想要雕塑腰臀、緊實(shí)手臂 ， 只要練習(xí)基礎(chǔ)舞姿即可 。如果你只是為了雕塑身型 ， 每天只要跳40分鐘就有很好的效果 。但有一點(diǎn)需要注意：在家練習(xí)動(dòng)作要由慢漸快 ， 這樣有有暖身的效果 ， 可避免運(yùn)動(dòng)傷害
手部環(huán)繞
Step1
左手叉腰站立 ， 右手側(cè)抬使手掌約與腰同高 ， 肩膀維持水平 ， 身體不動(dòng) ， 將右手掌往后轉(zhuǎn)使指尖朝后 。
Step2
身體維持不動(dòng) ， 轉(zhuǎn)動(dòng)右手使指尖朝下 。
Step3
再轉(zhuǎn)動(dòng)右手使指尖朝前 。
Step4
最后使指尖朝上 。將動(dòng)作連貫成繞圈動(dòng)作 ， 重復(fù)8次再換邊 。
蛇手
以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請您及時(shí)就醫(yī)或請專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!
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